Ko te Satay tetahi o nga huarahi tino rongonui ki te tunu kai. Whakamahia tenei waipounamu i runga i nga tipu i hangaia ki nga kiri angiangi o te kai hei whakarahi i nga huinga pai ki a ratou.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 120 mL te ranu haumaru
- 1/2 kapu / 120 mL winika (waina raihi)
- 1/2 kapu / 120 mL te pata pīnati (kāhua kairangi)
- 1/3 kapu / 80 mL cilantro (tipu hou)
- 1 rēmana (pana, 1/4 kapu)
- 2 punetēpu / 30 mL te honi
- 1 punetēpu / 15 mL te haamama hinu
- 1 te punetēpu / 15 mL te whakatairanga (ka kohia)
- 2 karika karika (minced)
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune / 2.5 mL cayenne
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa tae noa ki te hanganga pai.
2. Ka taea te rongoa i te marinade mo te wa poto i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao, e toru nga ra. He pai te mahi i nga kai me nga kaimoana katoa. Ko te wa o te maoa mo te 1 haora mo nga tapahi i tapahia ki nga poraka 1-inihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 545 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |