Ko te hummus Soybean he rereke nui i runga i te hummus tuku iho .
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (15 meneti) te haupae me te 1 kapu whakamaamaha maroke (panuku matomato), ka hurihia
- Te waipiro mai i te waiariki kēne (ki te whakamahia)
- 2-3 punetēpu te rēmana wai (i runga i te reka)
- 1 1/2 punetēpu tahini
- 1 karika te taakaa, ka pakaru
- 1 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaihanga paraoa, te kaihanga kai, te ranu, te wai rēmana, te tahini, te kāriki, me te tote tae noa ki te pokepoke me te maeneene.
- Tāpirihia te wai mai i te purapura tae noa ki te hiahia rite, te kirikiri me te papiri.
- Me mahi tonu, ka hipoki, ka whakamaroke mo te haora.
Mahi ki te huawhenua hou, te pita , te piti pīni rānei.