He pai te tunu ki te kotutuka-kore-kore kore e pai ki te whai i roto i te pouaka tunu, ina koa he pungarehu paoho kapi. I a koe i te pungarehu, ka taea e koe te whakakī ki te maha o nga huinga rerekē rerekē hei hanga i tetahi kai reka i ia wa. Ma te haere-ki te tunu, ko te hawhe o te mahi ka tino mahia.
Ko tenei mahinga kotuku-kore kore utu e whakaputa i te kiruturu 9-inihi-kore-te-kore-te-kore-kore-te-ma-te-kore e mahi ana hei papaahanga papa ki a koe ki te porowhita-kore noa. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko nga pihikete graham kaore e kaipupurihia, he pata maeneene, me te iti o te huka.
Nashn Gluten-Free Oat Grahams he kōwhiringa reka ki te whakamahi mo tenei kongakonga porohita. Kei te hanga ano hoki a Pamela i te mahinga kirikiri karepe-korepu, he Kinnikinnick. Mena kei a koe te wa me te wawata nui, ka taea hoki e koe te kii mai i te kaiaka o te kaiaka.
I te wa o te pungarehu - ka taea te tunu OR kaore. Nganahia tenei kiripini Frog Strawberry Yogurt pee ranei tenei Gluten-Free Key Lime Pie (i runga ake nei). Kei tenei ano hoki te Gluten-Free S'Mores Pie me enei atu whakaaro reka (kia mohio koe kei te whakamahi koe i te pirau kore-kore-kore), ka mutu nga hononga me nga whakaaro. Whakamātauria kia neke atu i te kotahi mo te kapi o te raima kapi i te raumati.
Whakahoutia Pipiri 2016 e Stephanie Kirkos.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu (e pā ana ki te 6.5 oha) ka pakaru
- nga karepe karepe karepe free-gluten-free
- 1/2 kapu pata kāore i tunua (whakamarohia)
- 2 te tipu huka
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune nutmeg
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F / 190 C.
- Tuhia te 6.5 o nga kaitautoko karepe kore-kore ki roto i te putea ziploc me te whakamahi i te kowhatu kowhatu ki te takahi i nga kaikarai ki nga kongakonga pai.
- Te kowhihia te waahi i roto i te peihana me te tapiri i te pata ngohengohe, te huka me te nutmeg. Whakamahia he mokomoko nui, ringaringa ranei hei whakakotahi i nga kai.
- Ringihia te ranunga kongakonga ki roto i te paraihe 9-inihi porowhita ranei te pounamu pango me te papa whakaheke. Whakamahia nga maihao ki te patipati i nga kongakonga i roto i to panuku parai.
- Mo te pungarehu tunu paraoa i roto i te oumu i mua. Ka tunuhia mo te 8 meneti ranei tae noa ki te timata o nga pito o te pirau ki te parauri.
- Mo te kongakonga kaore i te pupuhi - i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te uira, ka rereke ranei, ka pupuhi te kuru me te muru.
Kia whakamahara : Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 72 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |