He pai, he tere me te nohopuku nga pungarehu a Graham , a, ko te tikanga mo tenei tunu mo te kore-tunu ma te hukareti hukareti-korere korera-free.
Ka taea e koe te hanga maha, te rorohiko, me te whakaheke i a raatau, me te hiahia koe ki te porowhita-kore noa i te tere, kei te ara koe i mua o te karaka. Kei te whakamahia te kotuku kiore Graham ki te hanga i te tipu me te maha o nga pounamu tio, rite tonu ki a maatau pereti mirakareti kore-kore.
Ko to maatau tohutao hou mo te kiruturu hukareti-free graham cracker cugh he towari noa-kore utu o te tunu i puta mai i roto i tetahi o aku pukapuka tuhituhi rongonui, tata ki te tau 1965, Pukapuka-a-Motu Pakihi a Pakihi Pakihi o te Farm Journal. Ko etahi o aku tohutoro papai pai ake i nga wa katoa mai i tenei pukapuka tunu tawhito kua puta mai i te kohinga a toku tupuna. Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, kei te wātea tonu i tenei ra i Amazon! Ka tino taunaki ahau ki tenei, tae noa ki nga pihikete kore kai-kore, no te mea kua ki tonu i nga kai reka a te Kawanatanga-ka taea te whakarereke ki nga kai karepe-kore.
I whakamahia e matou ki te Kinnikinnick Foods gluten-free "crumbs style kāhua" ki te hanga i tenei tohutao. He waatea me te tino ngawari ki te kitea. Mena he uaua ki te kimi i to rohe, ka taea e koe te tirotiro i Amazon.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu hukahuka-kore-kore-korera crumbs
- 1/4 kapu huka huka parauri
- 1/8 tīpune nutmeg
- 1/3 kapu pata rewa
- 1 tapawhā / 1 meneti te tiakarete
Pehea ki te Hanga
- Te wahi 1-hekere o te tiakarete i roto i te miihini miihini tohu. Miihini mo te 25 meneti i runga. Tāpirihia te pata me te miihinihi ki te tiketike mo te 20 hēkona, tae noa ki te whakaheke i te pata. Tango me te whakaoho i te ranunga. (Tuhipoka: He rereke nga miihini i roto i te mana o te koiora.
- Mena kaore te tireti e haere tonu ki te miihini mo 10 meneti tae noa ki te rewa. Tāpirihia te pihikete free graham, te huka auri parauri me te nutmeg. Ngana ki te whakauru i nga kai.
- Patohia te ranunga ki te panuku hinu-9 porowhita ranei. Mena kei te whakamahi i te paraharaha, whakamahia te mokomoko, te koko ranei o ou maihao ki te mahi i te kirutaru crumb ki nga taha o te paraharaha mo te 3/4 - 1-inihi.
- Whakaorangia i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te u. Mena kaore koe e whakamahere ki te whakaki i te pungarehu ka piri tonu, ka peke hoki hei pai.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 74 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |