Ko te paprika he mea ka hoatu ki te heihei he reka, he mea kakara. He mea tinowari tenei hei kai ma te kaihini tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haurua o te kahei heihei
- 2 pauna iti rīwai maoa, tihorea, ka tapahia i roto i te poraka 1-inihi
- 2 kāreti tikanga, tapahia i roto i te piriti
- 1 te riki reo, ka tapahia i roto i nga pango kikokore
- 1 tīpune pītara maroke maroke ranei 1 punetēpu te pāhiri tapatapahi hou
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 4 punetēpu pata pata,
- wehea
- 2 punetēpu Pakuhi papamuri Karapanana
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1 punetēpu honi
- Tote tote
- Te kumine rino
Pehea ki te Hanga
- Horoia te heihei me te maroke maroke. Whakakotahitia nga rīwai, te kāreti, me te riki riki i roto i te pihikete poto ki te 4-ki te 6-hehi ki te pāhiri, 1 tīpune tote, 1/4 tīpune pepa, me te 2 punetēpu o te pata rewa; toha.
- Whakakotahitia te toenga o te 2 punetēpu o te pata me te pata paparua, te wai rēmana, te ranunga Worcestershire, te honi, te pungarehu o te tote, me te huinga o te kumine. Kohia nga uma heihei ki te ranunga paprika; whakarite i nga huawhenua.
- Kohuatia me te tunu i te HIGH mo te 3 1/2 ki te 4 1/2 haora, i te LOW hoki 7 ki te 9 nga haora, tae noa ki te tunu i te heihei me nga huawhenua he ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1525 |
| Katoa te wai | 82 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 31 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Te konutai | 499 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 137 g |