Koinei te otaota matomato matomatohia i tipu ake ahau i te aroha i runga i nga kuri wera. He mea tino ngawari ki te hanga, a, ka oti te hanga, ka tino pai tonu ake ake, kaore e pai ana ka kai wawe koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu purapura korari purapura (te oneone maroke)
- 1/2 kapu wai
- 1/3 kapu aporo cider (ranei te winika maoa)
- 1 tīpune pounamu katoa
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune turmeric
- 1/8 tīpune karihi karika
- 1/8 tīpune pata paprika
Pehea ki te Hanga
- He aha te mea e ngawari ana te maoa o te pua nani ki te tunu. Kaore pea kaore he painga, engari he pai rawa te wera, he tipu paraihe ka tohaina e koe te wai makariri ki te purapura mo te otaota. Mai i te mea e haere ana matou ki te keri i konei, ka tukuna e matou tenei karapihi ki etahi meneti iti mo te wera.
- Tīmata ma te tohua o au oko . Whakamahia tetahi karaihe hawhe-pint e rua ranei nga oko e 4-nuku. I te wa e pupuhi ana te oko, whakapaia te pua nani:
- Whakanuihia nga kai katoa i roto i te iti o te pounamu tae noa ki te waatea pai. Ka tino wai te ranunga i tenei wa. Kawea ki te whewhe i runga i te reo-te wera nui. Kohuatia mo te 7-8 meneti, te whakaoho i etahi wa.
- Tangohia te pupuhi mai i te wera ka waiho ma te karaiho e whakamaroke mo te 5 meneti. Ka pupuhi te pua nani i tenei wa, engari kaua e manukanuka mehemea kaore i te matotoru kia rite ki te hiahia o te hua whakamutunga. Kaua e whakamatautau ki te tapiri atu i te paura o te puati kia whakamarokehia: ka tipu tonu te pua nani ki nga haora e 24 mai ana, tae noa ki nga ra e rua.
- Whakawhitihia te karari ki te oko karaihe (s). Whakanohoia te taupoki (s). Kia whakamahana ki te rūma rūma i mua i te penapena i te pua nani i roto i te pouaka whakamātao.
He mea nui: Kia tatari i te 24 haora i mua i te tohua o to puara. Mahalo pea kuó u kau ki he kātaki ko e taha'o e ngaahi me'akai koe'uhí he'ikai ko ha me'a fakafo'ituituí ia. He mea whakarihariha te kawa o te pua nani. Ko te kai i roto i te ra kotahi, e rua ranei. He pai te tatari.
Ko te tipu me te pua nani ka noho ki roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 1 tau. Mena kei te hiahia koe ki te rongoa i te taiao o te rino tae noa ki te whakatuwheratanga o te pouaka (he pai ki te hoatu e koe hei taonga), waiho ma te mokowhiti 1/4-inihi ka whakakiia te oko. Tukua i roto i te wai horoi wai mo te 5 meneti hei hiri i te oko.
Tuhipoka: Kia mohio kei te whakamahi koe i nga purapura me te puawai puawai kowhiwai mo tenei tohutao. Ka tipu te purapura no te pua nani ki te kaha ki te kaha ki te maoa mo tenei moroao iti. Ko te koa, ko te nuinga o nga whenua e kii ana i nga taonga e kii ana i te purapura me te tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 698 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |