Ko tenei tohutao he maatataka tumatohua i hangaia ki te tōmato hou, te tote me te pepa, te pata, me te huka. Whakaorangia etahi tiipiri haaku, he riki, me etahi pepa pereki mo te kaihoko, he rihi reka ake. Tāpirihia etahi tihi o Tabasco me etahi pepa pepa whero mo te wera iti.
He aha e hiahia ana koe
- 4 tōmato nui (me 6 tōmato reo)
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 punetēpu pata
- 1/4 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- Kohia te tōmato, ka tapahia ki roto ki te pokai.
- Whakawerahia te tōmato me te kōpuku reo i runga i te wera reo-iti, me te whakaoho tonu mo te 5 meneti.
- Tonu tonu te tunu i te wera iti mo te 10 ki te 15 meneti, te whakaoho pinepine, tae noa ki te waa e hiahiatia ana.
- Tāpirihia te tote, te pepa, te pata, me te huka; te reka me te whakatika i nga wa. Ki te hiahiatia e mahi ana ki nga croutons i runga.
Ngā tohutao me te purapura Tomatoes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |