Ko te heihei tunu o Bacon ko tetahi o aku tohutao taka-hoki mo aua wa kaore au e whakaaro ki nga mea e hiahia ana ahau ki te tunu. Ko tetahi uha nui (16 heeti) ka whangai e rua engari ka roa ki te tunu ka titiro ahau mo nga poaka iti-8. I tetahi atu ringa, e rua nga uha nui e kai ana e rua, ka hanga e rua nga hanewiti mo te tina i te ra i muri mai. Ko te hunga e whai ana i tenei pae, e mohio ana au kei te kai kotahi me te kai i nga wa maha - Whakaaro ahau he nui te tikanga mo nga hapu kotahi, tokorua ranei. Ko tenei maimoatanga e hono ana i nga hua o te heihei, te pana, me nga otaota hei kai reka. (He nui ake te ahua.) Mahi 2.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ngahei heihei (8 oona, wheua-i roto; * tangohia te kiri me te maka)
- 4 pihi poaka
- 1 tīpune
- nga otaota pai (otaota o te Provence me te otaota otaota Italian)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Te wera o te wera ki te 375 F me te raina he pepa tunu me te pepa.
2. Tangohia te kiri mai i nga u.
3. Horoi nga u ki te tote me te pepa me te ranu otaota .
4. Tuhia e koe he peke e rua ki runga i te uma o te uma ki te uhi me te tunu mo te 40 meneti ranei tae noa ki te mahana o te uma o te kiri 155 nga nekehanga. (Mehemea kaore i te tino mahi te pipi, ka werohia nga u mo nga meneti e rua). Ka hipoki ki te pepa ka okioki mo te 10 meneti.
5. Tapahia te poaka ki nga mowhiti.
Tangohia te kopu i te wheua me te poro i te witi. Horoihia ki te pihikete.
* Tuhipoka: Ka taea e koe te whakamahi i te uha wheua , engari ka poipoi te kai i runga ake i te ngako e puta mai ana i te uma me te poaka kia kore ai te ngoikore o te uma. Ka whai wāhi hoki ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Te konutai | 365 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 33 g |