Ko tenei putea poto he marama, he reka, he paraoa pokepoke e whakamahia ana mo te hanga i nga waka me nga piriti iti. He mea ngawari ki te mahi: te patu i te pata me te huka i roto i te kaitohu tuhono me te roopu hoe, ka tohua nga hua, ka pau te paraoa. He rite tonu te hanga pihikete pihikete.
Ko te tikanga, ko te paraoa pokepoke ano ko te paraoa pihikete. Mena kua putea e koe ki te pepa pihikete ka tunuhia, ka whiwhi koe i nga pihikete poto.
Ka awhina i te maimoatanga o te pata - ka aukati tenei i te piutini i roto i te paraoa mai i te whakawhanaketanga tere, ka hua mai i te kapi, kaore i te maramara, i te ngawari, i te pungarehu paoa. Ko te rite tonu e hiahia ana koe he rite ki te pihikete poto poto .
Ko te take i huaina ai tenei ko te paraoa pokepoke poto, a, ko te take poto e kiia ana he poto, ko te momona o te momona he whakaheke i nga whenu o te gluten, kia kore ai e whakawhanake i nga mekameka tere roa rite ki te pokepoke paraoa, ka noho poto me te pakaru.
Ma tenei ka kaha te paraoa pokepoke ki te mahi tahi me te mea, no te mea kei te kaha te wehe. Koinei te take e pai ai te hanga pereti iti (4-5 inihi) me te. Ko te ngana ki te whakapiri i roto i te 9 "ranei 11" tart pan, kaore i waahi ki nga waa maha, a, ka ngana ki te whakakotahi i aua taapiri, ka waiho hei mahi i roto i te raruraru, mehemea ehara i te mea he horihori.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei paraoa pokepoke mo te hanga i nga tere maeneene - te tango noa i te huka. A ka mahara, kaua e whakaranuhia te paraoa pokepoke ranei ki te whakakotahi i te nui rawa o te tere. Ko te mahi i tenei ka nui ake te mahinga o te pini. Kaore i te marama, me te maru, ka whiwhi koe i tetahi mea e tata atu ana ki te pungarehu pizza.
Ka taea e koe te whakakapi i te poto poto me te hinu hinu mo te hawhe o te pata, i te roa o te tapeke o te tapeke ki te 250 karamu. He reka ake te pata i te poto.
Kia mohio koe me whakakore i te paraoa pokepoke mo etahi haora kia whakaaetia ai te paraoa. Mena kei te tere koe, ka rere ke koe mo te haora. Engari, ahakoa he aha, kia mohio ki te hoki mai ki te whakamahana i te rino i mua i te whakamatautau ki te huri i te waahi, kaore ranei ka wehehia.
Me whakamahi e koe te paraoa hei pupuri i te paraoa pokepoke mai i te piri ki to titi, engari me whakamahi i te iti o te paraoa ka taea e koe te haere atu. Ko te paraoa pai kei reira, ko te taimaha o to paraoa paraoa.
Mo te mea tika, ko te whakauru kei raro nei ka hoatu i roto i nga pauna utu nui atu i nga kohinga. Na ka hiahia koe ki te tauine mamati e taea te whakarite ki te karamu.
He aha e hiahia ana koe
- 375 karamu paraoa paraoa (kua whakahuahia)
- 250 karamu pata pata
- 95 karamu huka
- 70 karamu hua manu (whiua)
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Ma te whakamahi i te paparanga hoe o te kaitautoko i te tere tere, te whakakotahi i te pata, te huka me te tote tae noa ki te whakaranu katoa.
- Tāpirihia nga hua me te whakahuihui tae noa ki te whakauru.
- Tāpirihia te paraoa. Ka uru noa koe ki te whakauru ki te paraoa, kaore he waa tuarua.
- Kohia te paraoa mo te 3-4 haora i mua i te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 527 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 232 mg |
| Te konutai | 62 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |