Ko te Whiskey kei te hanga i te moana nui. Ehara i te mea koinei anake te whakanui i te reka ki tenei taakapa, engari kei te ngawari ano te kai. Kia mahara ki te whakamahi i te waipiro i roto i te tohutao kaua e whakamahi i tetahi mea kaore koe e inu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna / 700 g te hukarere, he 1/2 inihi te matotoru
- 1 karika karika, minita
- 1/4 kapu hinu hinu
- 1/4 kapu / 120 mL
- hākene
- 1 punetēpu / 15 mL te tipu o te papa kohatu
- 2 tīpune / 10 mL te tote moana
- 1/2 tīpune / 2.5 pepa pango te whenua pango
- 2 punetēpu / 30 mL te pāmahana pāmahana
Pehea ki te Hanga
Me te maripi koi koi i te hukapapa, e 1/8 inihi te hohonu, te hanga i te tauira taimana. Whakaranuhia te karika, te pua nani, te hinu, te winihi tahi, te tote me te pepa i roto i te peihana iti. Whakanohoia te huka me te wai whakapūkara i roto i te putea me te riringi i te ranunga ki runga. Me mohio kei te pai te kohua katoa i te wai whakapūkara, te putea hiri me te whakanoho ki te pouaka whakamātao mo te 8-24 haora.
Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Tangohia te pungarehu mai i te putea, ka maka atu i te kohuata.
Whakanohoia te kikokiko ki te parai ka tunuhia mo te 6-7 meneti mo ia taha e pupuhi ana ki te pata i ia wa. Kia tae mai te kai ki te painga e hiahiatia ana, tango atu i te tunu me te tuku kai mo te 5 meneti. Tapahia ki roto i nga waa, puta noa i te witi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 625 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 1,308 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 49 g |