Ma tenei momo tohutoro maamaa mo te pancakes mirakarai kore utu, ka taea e koe te reka ki te reka o nga pancakes panui marama me te ngawari i nga wa katoa - ahakoa kaore he wa roa ki te tunu.
Mena kaore he pata pata i roto i te pouaka pouaka, me tapiri noa atu i te 1 punetēpu o te winika ma ki te miraka hei whakakapi mo te pata pata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu me 2 punetēpu te whare
- paraoa paraoa paraoa kore-kore (tirohia te tuhinga i raro nei)
- 2 punetēpu paraoa-raihi
- 2 punetēpu
- te huka huka
- 1 tīpune
- te paru pokepoke korera-kore
- 1 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1 1/4 kapu pata pata OR 1 kapu me 3 punetēpu waiu + 1 punetēpu te winika ma
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa KO tō hinu huawhenua tino pai
- 1 te nui o te hua-ruma-mahana
- 1/2 tīpune vanilla extract (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te paraoa paraoa GF, te paraoa-raihi, te huka huka, te paru tunu GF, te houra tunu me te tote i roto i te peihana ranu, me te poro ki te whakakotahi pai.
- Whakanohia te pata pata, te hinu, te hua manu, me te vanilla i roto i te peihana whakaranu motuhake. Whisk ki te whakakotahi. Mena kei te hanga koe i to "ake pata," ringihia te waiu ki roto i te peihana. Tāpirihia he winika ma, ka noho mo te 5 meneti. Na ka whakauruhia te hinu oriwa, te hua manu, me te vanilla ki te ranunga miraka. Whisk ki te whakakotahi.
- Whakanohia te ranunga waiu miraka ki nga kai maroke me te kapi tae noa ki te maeneene o te pata. Mena he tino matotoru te pungarehu, tapiritia atu he waiu, 1 tīpune i te wa.
- Whakawerahia te raupapa hiko i runga i te reo-te wera nui. Ko te paraihe ka werohia te raupapa hinu hinu hinu hinu ranei.
- Mo te pancakes rahi-rahi, whakamahia he kapu ine 1/4-kapu mo ia pancake. Ringihia ki roto i te raupapa kapi me te tunu tae noa ki te waihanga o te mirumiru, me te parauri he parauri koura. Pouaka me te tunu i te taha tuarua tae noa ki te koura. Mo te nui o te pancakes, whakamahia te kapu ine 1/3-kapu hei ine i te paraoa mo ia pancake.
- Hei peke i nga pancakes, tukua kia tino makariri. Whakanohia nga pancake takitahi me te whakanoho ki roto i te putea parani.
Tuhipoka: Ki te whakamahi koe i te paraoa paraihe-kore kore-paraihe ki te whakauru ki te karaoke xanthan ranei ki te guar gum , kaua e tapiritia atu he kakano ki tenei tunu. Mena kei te whakamahi koe i te paraoa paraoa GF me te kore e tohua te kakano, ka tapirihia te 1/4 tīpune o to kaki tino pai ki tenei tohutao.
Ngā Putanga Pancake
Ko tenei kaipatu pancake kore-kore-kore e haere roa i roto i te tari whakahirahira. I te wa i wehehia ai e koe te potae ki roto i te hiku, tauhiuhia tetahi, neke atu ranei o nga kai e whai ake nei i ia pancake. Kapihia te toppings me te iti ake o te pupuhi kia kore ai e piri te pihi ki te paraharaha i muri i to makahia te pancake. Kia waiho ko to kaihanga hei kaiarahi.
- Blueberries
- Te riki riki
- Peariki poro
- He maimoana, he miraka, he mawhetarete ranei
- Ko nga pekene katoa i tipuhia
Kia mahara
- Me mohio tonu kei te kore noa iho o te pautini o to mahinga mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu.
- Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero.
- A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 586 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |