Kei te karangahia nga tunu ki te tihorea , ko te luie wijven te wahine, ko te 'wahine pango ' ka tipu '' i roto i te Dutch. Ko te tikanga, ko te tunu tunu me te kiri-kiri kaore i te maatau noa, engari ka pai ake te pai ake (ko etahi e mea ana ko te nuinga o nga matūkai kei raro iho i te kiri, ka nekehia atu e te peeling) Ko tetahi ara, e aroha ana tatou ki enei kiore, no te mea kei a ratou he tipu rereke o te rïwai, me te mea he iti ake te ngako i to o ratau whanaunga o te Kuini. I te nuinga o te wa, ka makahia e matou i roto i te hinu iti ka tunuhia i roto i te oumu, kia whakaiti ake ai i nga ihirangi ngako.
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga rīwai tunu nui (kua horoia, kua tapahia ki te ngako, nga pupuhi-rahi, nga waahi)
- Kōwhiringa: otaota pēnei i te rosemary me tōme
- te tote ki te reka
- pepa reka rawa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F (250 C).
- Whakaritehia nga takai rīwai ki tētahi paparanga kotahi i runga i te paepae tunu i hangaia ki te pepa pepa, ka whakanohoia ki runga ki te papa oumu.
- Whakanoho ki te hinu, te wa, me te peke ki o ringaringa. Kei te hiahia koe ki nga pihi katoa o te rïwai ki te whakakii i te hinu, engari kaore koe e hiahia kia pupuhi.
- Me tunu mo te 30 meneti, kia tae ra ano ki te parai ka tae ki te tae me te paku e hiahia ana koe.
- Whakanohoia i te waa pepa me te waa ki te tote moana me te pepa hou.
Mahi ki etahi mayonnaise i te kāinga me te poro rēmana.
Te rerekētanga: Ki te jazz ake i enei pihikete maoa, ka kowhihia ki te rosemary hou, ki te time ranei, ki te pepa tiihi maroke ranei i mua i te maka ki roto i te oumu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |