Ki te hiahia koe ki tetahi taha reka ki te haere me te hou o te huka tunu, te heihei rotisserie, te poaka me te tunu mīti, ka tukuna tenei tunu potato tunu hei tamata. He mea reka me te reka, koinei te raumati o te kai o te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 6 russet rīwai rīwai
- 1/3 kapu / 80 mL miraka kirikiri
- 1/3 kapu / 80 mL te waiu (tāpiri atu ki te hiahiatia)
- 4 tīhi tihi kirīmi
- 1/3 kapu / 80 mL kiripiri pai te tiihi, ka tohua
- 2 te puna puna puna, te tapatapahi rawa (rahui 1/4 hei whakanui)
- 4 nga poro o te baaka tunu, kapi (rahui 1/4 hei whakanui)
- 2 punetēpu / 30 mL parmesan te tīhi, ka tohua
- 1 punetēpu / 15 mL te pāmahana pāmahana
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tote
- 1/4 tīpune / 1.25 mL pepa ma
- 1/4 tīpune / 1,25 mL te karika karika (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te maroke rīwai. Whakanuihia nga wa maha ki te toka. Tuhia ki te pepa tunu me te tunu mo nga 40-45 meneti i te 375 nga nekehanga. Ki te whakamahi i nga rīwai nui, whakawhānuihia te wa ki te 50-55 meneti.
- Hei whakamatautau mo te ngoikore, tuhia ki te toki. Mena he ngawari me te haere tika, ka oti nga rīwai. Tangohia i te oumu me te rīwai kia whakamaroki mo te 15 meneti i mua i te mahinga.
- Whakamoemitihia nga rita, engari ka tapahia anake i waenganui. Ka tohaina te 3/4 o te kikokiko tunu. Kaore koe e hiahia ki te tango i te katoa me te waiho etahi i muri hei awhina i te pupuhi riki.
- Tāpirihia te wāhanga o te kape ki roto i te peihana nui. Tāpirihia te miraka, te tīhi pata, te pata me te waiu. Ma te whakamahi i te kaitahu ringaringa, ka whakakotahi nga kai. Whakamahia atu te waiu kia hiahiatia.
- Tāpirihia he kai hei toenga, haunga mo nga wahi kua tohaina o te poaka me te riki puna i whakarungahia i runga nei. Whakamahia he koko hei whakakotahi i nga kai. Kohuatia mo te tote.
- Ka tohaina nga wahi ki nga pihi e 6 o te riki. Kohuatia ki te peke me te puna riki. Hokihia nga rīwai ki te whara 425-tohu mo te 10-12 meneti. Ka timata te rīwai ki te hanga i te pungarehu parauri, tangohia i te oumu me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 432 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |