Kaitautoko Huawhenua iti Kaore hei Kai

Tirohia nga waahi noa, iti-calorie mo te tunu me te tunu, te whakamahi i nga momo kai o ia ra. Ko te hanga i te whakawhiti ki te tunu iti-kaloira he tikanga te whakarereke i etahi o nga mahinga i roto i to wharekai. Engari kaua e manukanuka, ko te tunu iti iti-calorie ehara i te mea e hiahia ana koe ki te papapihi e ki ana i nga kai ke atu me nga rarangi whakauru roa ka taea e te kaimori anake te whakahua. Ki te ahua o te oranga o tenei ra, karo i te haerenga ki waho ki te toa kaihoko ma te pupuri i enei kaainga iti-calorie kua takoto me te rite ki te haere.

• 01 o te 10

  Te hinu ki te Whakatupato i te Hiko

  Ko te tunu rakau kore-rakau ko te whakakapi iti-calorie ka pupuri i te kai mai te pupuhi ki raro o nga pene. Waihoki, whakamahia hei whakakapi mo te tikanga tawhito me te paraoa i te wa e tunu ana.

• Tuhinga o mua

  Te pata me te hinu mo te tunu

  Ka taea e te paraoa te purea purea ranei te whakakapi ki te hawhe o te ngako (te pata, te margarine, te poto, te hinu ranei) i roto i nga taonga tunu, pērā i te keke, te parauri, te taro tere, te muffins, me te pihikete.

  Ko te Baker Light of Sunsweet, he hua e kitea ana i roto i te kohua tunu i te toa toa, ka taea te whakakapi i nga ngako me te hinu i roto i nga tohutao taonga tunu.

• Tuhinga o mua

  Te hinu mo te Marinades me te Dressings

  Ko te winika pango, pērā i te balsamic , te rōpere, me te winika raihi, te tāpiri i te reka whakaongaonga ki nga huamata me nga waipuke, a he tata noa te kawheta!

  He pai ano nga pire me nga rakau hei whakapoke i te kai me te heihei.

• 04 o te 10

  Te waipiro paraoa

  He nui te miraka, te miraka kore-momona he nui i roto i te putea, te pupuhi, te putea, te tohi, me te waahi katoa e whakamahia ana te kirimini kawa.

• Tuhinga o mua

  Hua

  E rua nga hua manu me te 1/4 kapu hei whakakapi ika (pērā i te Egg Beaters) ka taea te whakakapi i te hua manu katoa.

• 06 o te 10

  Bacon

  Ko te bacon Turke, te pounamu o Kanata, te hamati paraoa he paraoa ka whakaratohia he whakakapi iti ake-karori, me te pupuri i te kiri kakara e mohiotia ana e te poaka.

• Tuhinga o mua

  Maama Ataahua

  Whakakotahitia nga waahanga rite 1% te waiu me te waiu o te waiu, ka whakamahia i roto i nga pata me nga ranu.

• Tuhinga o mua

  Te miraka katoa

  Ko te iti o te waiu hinu (2%, 1% te roa ranei) ka whakahou i te kawhero ki raro i te waiu katoa.

• Tuhinga o mua

  Te waipiro kua pakaru

  Ka taea e te waiu reihi te waipiro te whiua ki te huka iti me te mokowhiti vanilla ki roto i te kai reka (he tuhipoka: ko te waiu me nga kaiwhiwhi kia tino makariri, engari kaore i te tio, i mua i te wero).

• Tuhinga o mua

  Te huka

  Ko Splenda te hua whakakapi huka e mahi pai ana i roto i nga parani me nga taonga tunu me te kore utu kawhero. Whakamahia te Hine Kaore Kawhe Karani Kai reka mo nga taonga hei whakaki i te porohita, te tiihi, me te ranu reka. Meinga mo te Sugar Mixing Sugar mo te tunu i nga mea tunu tunu ano he keke, he parauri, he muffins. Ahakoa ko te Sugar Whakakuku mo te tunu he hawhe huka tino pai (he nui ake i nga calories), e whakarato ana i te hua tino pai ake mo nga taonga tunu i te whakamahi i te hua. (Tuhipoka: He tautohetohe kei runga i te haumaru o nga reka reka pēnei i te Splenda.