Ko te karaihe Provencal he tipu tino reka kaore e whakaaroarohia. I hangaia he turanga o te dijon me te whakauru ki nga pepa whero tunu, te karika, me nga otaota, ka kohikohia e tenei puati te tae o te reka me te iti noa iho o te kaiora. Whakahuahia etahi o enei whakatipuranga reka i runga i te takai me te tipu o te witi, me te pai o te tipu me te tangy, te reka o te tiihi koati, te reka me te tiihi me te pihikete pihikete.
Ki te hanga i tenei tohutao, ka whakamahia e ahau he kai heihei ki te pirau, engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu pūmua pēnei i te huka tunu, te koikoi, te ika tunu ranei. A, ki te kore koe e kai i te kai, ka taea e koe te tapiri noa i te tiihi portobello tunu, i etahi paraihe paraihe ki te tofu.
A, ki te kore e taea e koe te kite i te pua nani me te hiahia ki te urutau, Ka tūtohu ahau ki te whakamatautau i te tipu moemoea mo etahi momo hummus pepa whero pai rawa, me etahi raupapa whakamaroke maroke ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tapeke witi katoa (whakamahana)
- 1 tbsp. tire prova
- 1 te paraoa paraoa iti
- 1.5 tbsp. Peppadews (tapatapahia ki nga takai)
- 1 tbsp. te tiihi koati (kua pakaru)
- 1/4 kapu organic
- poaka rotisserie (toia ki nga wahi matotoru)
- 1 tbsp. pesto
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata ma te whakamahana i te witi katoa i roto i te oumu, i roto ranei i te toena. Ka panui i runga i te tipu whakamatautau ki tetahi hawhe o te takai me te pesto ki tetahi atu. Tāpirihia te parakihi me te runga ki te heihei tunu, te peppadews, me te tihi koati koati.
- Hurihia ki te hawhe, ki te pupuhi ano he taco me te parekareka. Ko tenei kaweti ka pai te hanga i tenei wa, engari he mea takai rawa ki roto i te pouaka whakamātao, ka taea e tenei kaweti te roa ake ki te 6 haora i mua i te panui.