Katoa Mō te kareparāoa

Ka rite ki ona hoa nga huawhenua hukarere ano he broccoli, kale, te kāpeti, me te pupuhi, he karekau karekau he pai rawa te mohio mo ona taonga hauora, me tona kaha ki te whakauru ki roto i tona taiao kai, hei whakarato i te tinana me te nui i te iti -a-tohutoro. Mo te hunga kai o te rohe, Heoi, he pai ake te maoa o te rangi me te kaha o te rokiroki i te kaha o te raumati.

• 01 o te 07

  Ko te karekau karekau

  Ka tipuhia te kareparāoa, ka kohia, ka hokona i te tau, engari ko te taiao he hua haurangi. Ko te wera me te wera ka puta mai i roto i nga puawai kaore i te whakawhanakehia e mau ana i nga rori kapi i te upoko o te kareparāoa, engari ka rere mai te hau me te huka i tona taha reka.

  Ko te kareparāoa kei te pai rawa i te hinga me te hotoke me te puna wawe.

• 02 o te 07

  Te whiriwhiri i te kareparāoa

  Rapua he upoko maeneene he maama ranei he huruhuru te ahua e taimaha ana mo to raatau. Ko nga rau matomato matotoru e whakakopii ana i te upoko o te kareparāoa kia titiro hou, kaua e kowhai, ka kowhai ranei, ka maroke rānei.

  Ka kitea ano e koe he kareparāporo papura Itari, he upoko karepariki koura ranei, me te "broccoflower" matomato i etahi maakete. He waimarie reka enei (tino mo nga kai huawhenua) ka taea te whakamahi kia rite ki te paraoa karepe ma.

• Tuhinga o mua

  Te here i te kareparāoa

  Kia mau ki te kareparāoa ka takaia ki te kirihou i roto i te pouaka pouaka. Ko te hou mai i nga upoko o te maakete ka eke ki te 2 wiki.

  Ka taea e koe te tapahia te kareparāoa ki roto i nga poaka me te rongoa, hiri, i roto i te putea kirihou i roto i te pouaka pouaka. Ka noho ratou ki te wiki i roto i te pouaka whakamaroti pai.

• Tuhinga o mua

  Te tunu Kareparāoa

  He pai te reka o te kareparāoa, te reka o te kai ka tino tunua. Ka taea e te kareparāoa Raweti te kai pai rawa, engari ka uru mai ki nga pounamu miraka he nui te toapiri ki te huawhenua matawhenua, ki te rihi .

  Ka taea te tunuhia te kareparāoa, te tunu , te tihi, te paraihe ranei, me te kapi ! Kimihia nga tohutao karekau karekau i konei.

• Tuhinga o mua

  Te whakamahi i te Head Head

  Ahakoa ka tunua, ka kai ranei, ko te kareparāoa te nuinga ka whatihia, ka tapahia ranei ki roto i nga papa. Ka tangohia nga rau o waho (ka taea e koe te whakaora i enei hei tapahia, ka tapiritia ki te haumaru, ki te hupa ranei, kia mohio noa kei te whai koiora karekau pai). Ko te nuinga ka nekehia atu, ka makahia, engari he rite me te reka me te reka ano ko nga tipu, no reira ka kore e tuwhera ki te tunu me te tunu i nga pihi me nga rori! He tino pono tenei mehemea kei te hanga koe i tetahi momo karepe karepe .

  Ka taea hoki te pane katoa o te kareparāoa ki te tunuhia mo te whakaaturanga tino ataahua.

• 06 o te 07

  Te tipu i te kareparāoa

  Ahakoa te mea e pai ana te kai i te wa hauora, ka hiahia te kareparāoa ki te ra katoa ka tipu - he iti rawa te ono haora. Rapua he waahi (tae atu ki nga tohutohu mo te pupuri i te kareparāoa he maama whero ka tupu) i runga i Organic Gardening.

• Tuhinga o mua

  Karekau Karekau Kai

  Kaore he kawhero nui o te kareparāoa (he 153 anake i te upoko reo) engari he maha nga matūkai. Tuatahi, ko te 1-kapu te mahi he 2 karamu o te muka. He puna pai hoki mo te huaora C, te huaora K, te whara, me te huaora B. He puna hoki te konupūmā me te konupora, me te waikawa me te karaka omega 3.