Ka whakahoutia enei keke tawhito me nga tohutohu whakauru hiko me nga tohutohu whakamahere, engari ko te ture e tata ana ki te taketake E kore e tino reka ana, na ki te hiahia koe ki te pihikete reka, tapiritia he 1/4 ki te 1/2 kapu o te huka.
Mo te tere o te huri, paraoa paraoa (he puehu ranei ki te huka huka) he pepa pepa kua oti te pei, pepa pepa ranei, ka pau te paraoa ki runga o te paraoa pokepoke. Tuhia tetahi atu pepa pepa kua oti te pei, pepa pepa ranei i runga ake, me te ataata. Ki taku whakaaro ko tenei tikanga ka tapahia i runga i te nui o te paraoa e pai ana ki a koe hei tapiri kia kore ai e piri.
Raraunga e whai ana
Ko te tohutoro Pounamu Maoa Paoa
Whakawetohia nga Pihikete Poutuka
He aha e hiahia ana koe
- 5 paraoa paraoa, 23 pauna,
- te koko me te tikanga whakaheke
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 3 hua nui
- 2 kapu huka
- 1 kapu pata, ka muru
- 1/4 kapu
- te pata pata
- 1 1/2 tīpune vanilla
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te paraoa, te houra tunu, me te tote; uru pai ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana ranunga, te pata i te pata me te huka tae noa ki te marama. Patupatua i nga hua me te vanilla tae noa ki te maeneene me te pai o te waihanga. Tāpirihia te ranunga paraoa, te whakawhiti me te pata, hei hanga i te paraoa pokepoke.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i nga hangahanga e toru, me te takai i roto i te takai kirihou; ka tunu mo te 1 ki te 2 haora, i te po ranei.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F. Rau pepa tunu (s) ki te pepa pepa paru ranei te hinu iti.
- Tangohia he kōpae i roto i te pouaka whakamātao, ka huri ki runga i te mata o te matapoi, i waenganui ranei o nga pepa o te pepa kua pupuhi ki te peita 1/4-inihi. Tapahia ki nga kaitapa me te tunu kia tae noa ki te marama parauri ki nga taha, mo te 12 ki te 14 meneti.
- Whakahauhia me te rokiroki i roto i nga pouaka rererangi.
Ka mahia e 5 pihikete pihikete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 182 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |