Ko te kiri-kiri i runga i te Purapura Pounamu Ko te Waa E kiia ana ko Nga Utu Maama
Mena kaore i tunua ki te papura papura i te aroaro o te wa (ko etahi waa ka kiia he papura papura), ko te wa tuatahi ka tapahia e koe tetahi tuwhera, ka waiho pea ka peke koe. Ko te roto kei te ataahua me te maramara papura, me te reka o te kikokiko i roto i te rereketanga o tona kiri parauri.
Mai hea mai ratou?
Ko te rīwai reka me te parauri, te whero-karaka me te kiri ma, me te karaka, me te kikokiko ma, he mea taketake ki Colombia me te tonga o Amerika.
I muri mai i nga kitenga a Columbus, i kawea mai ki Ahia, i whakawhanakehia nga momo ki te kiri ma, me te kiri papura panuku i te motu o Iapana o Okinawa.
I tenei ra, ka nui haere te iwi ki Hawaii, ka haria ki te taone o te Hononga o Amerika, i te wa e rongonui ana ki a Ahia me a Latinos.
He aha te mea e mate ana?
Ko nga rīwai rīwai pai he taonga nui, tata tonu te waina, engari he uara me te pupuhi atu i te rīwai pai tonu.
A, no te tunu kai, ka roa ake te roa o te rīwai. Ka tangohia e ia i nga 90 meneti ki te 2 haora i te 350 F kia pai ai te waiu.
Kei hea te tae mai o to tae mai
Ko te tae hohonu o te riki riki papura e puta mai ana i nga anthocyanins, te paku ano e hoatu ana i te cherries, te rōpere, te kāreti papura me ētahi atu huawhenua o to ratou tae.
Potae Potatoes maamaa me nga Utu Purple
- Kua tipu te papura o Okinawan papura i raro, me te rite ki te rīwai reka o te Uru. Mai i waho, ko te ahua o tenei momo papura papura ano, ka tapahia he tuwhera, ka mohio koe ki te rereke. Ka taea te kitea i roto i Amerika i te Tai Tokerau i tetahi maakete Ahiana, Hainamana ranei, tae noa ki etahi waina rongoa. Rapua i te hinga me te hotoke.
- Ko te uira Filipino me te mara (kaore i te nuinga o nga wa kei roto i te US) he pouri, he kiri kikorangi, he kurupae, ehara i te rīwai reka. Ka tupu ratou i runga i te waina i runga i te whenua. Ko tenei huawhenua he hua nui me te puna kai i roto i nga Philippines. Ka hangaia ano hei puehu e whakamahia ana i roto i nga raihana Filipino (ka mohio koe ki ta ratou tae papura whero).
Huaporo Potato Nutrition
Ko nga anthocyanins ano e tino pai ana te ahua o te kai ka tohua ki te whai hua o te hauora-ka whakakore i nga rauropi korekore e kiia ana ko te mate pukupuku, te tiaki i te ate, me te whakaheke toto. Ko te tiketike o te pāhare pāporo, B6, te huaora C, te muka, me te antioxidants-papura rīwai he pono tetahi o nga mea whakamiharo o te ao.
Te tunu me te maoa o te pihikete
Ko nga rīwai rīwai pai he mea kohuatia, kohuatia, ka tunuhia ki te taha o te rīwai pai tonu.
Ka taea te whakamahi i roto i te maha o nga huarahi ano e whakamahi ai koe i te rīwai karaihe maamae, he maama hoki, a, ka whai hua te karaehe i nga rīwai, te parai, me te hupa.
Mo te ara reka ki te tunu me ratou, tirohia tenei rīwai reka me te tunu papura papura .