Ko te haurangi, ko te rangi paku i te ngahuru i Northern Spain ka hanga i te taiao pai mo te harore mohoao, e pupuhi ake ana i nga pukepuke matomato. E pai ana nga Spaniards ki te whakapau i nga ra i te whenua, ki te tiki i nga momo harore mohoao, pēnei i te karaati , te boletus me te niscalos . Ka whakamahia e tenei whakamahinga nga harore maoro noa e taea ana e koe te hoko i te toa toa. Ko te bonus tāpiri ko te harore he kai iti-kalori, he puna pai hoki nga huaora B, riboflavin, niacin me te waikawa pantothenic, tae atu ki nga kohuke nui, te tiiki, te parahi, me te konukora. Na, ka taea e koe te pai ki tenei ahuareka Spanish, me te kore hae e pā ana ki te riri.
Ko te otaota otaota noa tenei, ka taea ano hoki te mahi hei rihi taha, ka whakamahia noa iho nga pukenga kai me nga meneti torutoru hei whakarite. Tuatahi, ka tapatapahia rawatia te riki, te karika, me te paari. Ko te, tukuhia ki te hinu oriwa. Tāpirihia te paraoa, te waina ma, me nga pepa whero. Whakamahia he harore i runga i nga poro o te parai tunua, ka kokohia te ranu waina i runga ake, a ka rite ana koe ki te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 lb./800 gr harore maoa
- 1 te riki kōwhai
- 1 te koikoi karika
- 1 tbsp. pepa pepa whero
- 1 1/2 tbsp. te paraoa katoa
- 1 kapu waina ma
- 3-4 nga tipu pakari paari
- 12-15 poro parani
- 3 tbsp. hinu hinu
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
Horoia nga harore o tetahi paru me nga otaota, ka tapahia nga kakau. Whakaritehia nga pungarehu o te haupae ka tuku ki a ratou kia pakaru. Kohuatia te riki, te karika me te pāhiri.
Ringihia he iti punetēpu o te hinu oriwa ki roto i te parai nui me te wera i runga i te reo. Tapahia te riki me te karika tae noa ki te whakaheke o te riki. Tāpirihia te harore, te paraoa, te pepa wera, te pāhiri me te waina ma. Ka iti te iti mo te 30 meneti.
Ringihia he iti punetēpu o te hinu oriwa ki roto i te parai nui me te wera i runga i te reo. Kohuatia nga poro o te taro i roto i te parai i nga taha e rua. Tangohia me te whakainu i runga i te peera pepa.
Mahi ma te whakanoho i etahi harore i runga i ia wahi o te paraoa parai, ka haumaruhia nga harore me nga toothpicks. Kohuatia te ranu waina i runga ake ka mahi mahana.
Kaainga Kawhe: Ki te heke iho i nga calories, ka tunuhia te tunu taro hei utu mo te tunu.
Te nuinga o nga Recipes Mushroom Spanish
- Nga harore me te Taranu Marae me te Wine Maoa - Setas con Ajo y Vino Blanco
- Serrano Ham me Parsley Nga harore Recipe - Champinones Rellenos de Jamon
- Te tunu me te harore, te raihi me te karepe waina -Gambas con Setas, Ajo y Vino Blanco
- Nga harore Spanish, Peppers me te Taranu Tae - Champinones, Pimientos y Ajo
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 482 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 465 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 11 g |