He mea ngawari, he reka hoki te heihei heihei. He reka, he reka, he reka, he reka, e mahi ana i tenei ki te rīwai rīwai me te pīni, me te raima meringue rēmana hei kai reka. Ka aroha tou whānau ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu paraoa
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1 hua manu
- 2 punetēpu waiu
- 1/3 kapu kirīmi kawa
- 2 pata punetēpu, kua rewa
- 2 karika karika, minita
- 1 kapu hamuti Cheddar koi koi
- 1/2 kapu maroke paraoa
- 1/2 kapu pata witi miraka
- 2 punetēpu ka tunuhia te tihi Parmesan
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 6 wheehe, wheua kore kiri
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 teitei F.
- I te rihi, whakakotahi i te paraoa, te tote, te pepa, me te puehu karika.
- I roto i te peihana iti, ka whiua ano te hua manu, te miraka, te kirīmi kawa, te pata rewa, me te karika.
- I runga i tetahi atu pereti, kohia te tīhi, te tunu taro, te pata paraoa, te tihi Parmesan, me te thyme.
- Kohia nga pata heihei i roto i te paraoa paraoa me te wiri atu i te nui. Na ka uru ki te ranunga hua. Hei whakamutunga, ka panu ki te ranunga tīhi ki te koti.
- Whakanohia te heihei ki runga i te raea waea i roto i te paraihe. Ka tunuhia mo te 40 ki te 45 meneti kia rehitatia e te heihei 160 F i runga i te taiao kai.
- Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1587 |
| Katoa te wai | 94 g |
| Te momona | 32 g |
| Ko te wai kore | 35 g |
| Cholesterol | 512 mg |
| Te konutai | 1,091 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 147 g |