Ko nga Kaapenga Kaapenga Hokohia o Crock Pot

Ko te whakakī mo enei kapi pupuhi tunu iti ka hangaia ki te ranunga reka o te pīti oneone, te poaka whenua, te pipi iti, me te raihi tunu. He tino pai te ranu tipu tōmato mo tenei rihi kāpeti reka.

Kei te tunuhia te pepa kope i roto i te kaitao poto. Mena ka hiahia koe ki te kai tere, whakaekea i runga i te pouaka mo te 1 1/2 ki te 2 haora (tirohia nga tohutohu).

He aha e hiahia ana koe

• 1 upoko o te kāpeti
• 2 poro poro
• 1 pauna pīni te oneone
• 1 poaka whenua poaka
• 1 hua manu, ka whiua
• 1/4 kapu waiu
• 1/4 kapu riki tapatapahi
• 1 kapu tunu tunu
• 1 tīpune tote
• 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
• 1 (15-nuku) Ka taea e te ranu tipu
• 2 punetēpu wai rēmana
• 2 punetēpu te huka parauri (kua tohua)
• 1 1/2 tīpune Haea Worcestershire

Pehea ki te Hanga

1. Whakamahia te upoko o te kāpeti i roto i te rihi miihini-haumaru. Ko te miihini me te kāpeti i teitei mo te 14 meneti. A, no te mea he makariri nui te kāpeti, ka pekehia nga rau.
2. Kohuatia te paraoa te tote me te pihikete me te wehe.
3. Whakakotahitia te mīti, te poaka, te hua manu, te miraka, te riki, te riki me te waatea; uru pai. Place 1/4 kapu ranu kai ki te rau kāpeti. Whakamahia he putea-kapi, ka maka ki roto ki te kohua (ka whakapumau ki nga tiipii ka hiahiatia). Me mahi ano ki nga rau e toe ana me te ranunga kai.

1. Whakakotahitia te ranu tōmato, te wai rēmana, te huka parauri, me te ranu Worcestershire; ringihia nga rau. Tāpirihia he poaka tote, he poaka ranei, he taraiwa. Kuki i te iti iho ki te 7 ki te 9 haora, i runga ranei mo te 4 ki te 5 haora.

Tips

Hei tunu i te rihi i runga i te pouaka, hoatu nga rau tipu i roto i te puranga me te oumu Dutch. Ringihia te ranu i runga i te roera kāpeti ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera reo. Me whakaiti i te wera ki te taangata iti rawa, ka hipoki i te paraharaha, ka koroka mo te 1 1/2 ki te 2 haora.

Mena ka timata koe ki te upoko hou o te kāpeti, ka peke, ka maturuturu nga tipu ki te wai tunu tunu ; hipoki me te tunu mo te 3 meneti ranei kia tae noa ki te waa.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	599
Katoa te wai	22 g
Te momona	8 g
Ko te wai kore	9 g
Cholesterol	173 mg
Te konutai	240 mg
Ngā harotihāhā	49 g
Piri Kai	7 g
Pūmua	51 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.