01 o te 08
Te Whakamahia o te Fish Whakamahia i roto i nga Whakatau
Ko te Kaiwhatu Whakamamaa Paohia. Getty Ko te ika paowa he mea tino pai ki te rihini. Ka hangaia e ia he hupa reka, he hukahuka, he putea, me nga kai me nga kai nui-kaore he mutunga o ona whakamahinga. Ahakoa pai ake, ka hohoro tonu ka mohio koe ko te nuinga o nga tohutao ika e paowa ana he tere me te ngawari ki te hanga.
He pai te hauora o te ika, ka rite ki te nuinga o nga kai-ka kainga e koe i roto i te whakaari. Ko nga ika hinu paraoa (he makawe , he tuna, he tuna) he omeka-3 ngako ngako e pai ana mo te ngakau me te roro.
02 o te 08
Cullen Skink
Te Kai Toa a Cullen. Getty Ko Cullen tetahi pa iti i Te Tai Tokerau o Scotland me te kainga o tetahi o nga rihi rongonui a Scotland, Cullen skink . Ko te hupa o te ngakau me te tikanga i hangaia e Finnan hedock (he paowa paoa), rīwai, me te riki. Kei te mohiotia ano hoki te kapa Cullen skwder i roto i etahi atu wahi o Peretana.
Tuhinga o mua
Nga ika ika kua whakakorea
Getty Images / Joff Lee He kai pai, he reka, he iti rawa hoki te utu, he kai pai te paraihe a te karaokere . Ehara i te mea he pai noa te ika ki te tunu me te kai, engari no te mea he ika hinu ka tino pai te hauora. Ano, ko te nuinga o nga tangata ohorere kei te kaha tonu, na reira kaore koe e hiahia kia tino hara ki te kai.
I roto i tenei tohutao, ko te ika kei te mahi tahi me te hua manu i kohuatia, te haurai kirimiri , me te pahiri e tuku ana i te ika reka, reka, me te tino reka. Ki te taea, whakamahia nga taputapu irakerekere korewi hei whakaora ia koe i te wa me te raruraru ka tango i nga wheua katoa.04 o te 08
Tuhinga o mua
Tuhinga o mua. Whakaahua © Getty Images Ahakoa kei te whakaarohia a Kedgeree he kai tukuwhenua a Ingarangi, ko tenei waahi paraoa he mea tino i India. I timata a Kedgeree i tona oranga hei khichari, he rihi India mo te riki me te pihi, engari i hurihia i roto i te riu o te wa nei i te wa o te Pakanga Peretania.
Ko te titiro ki tetahi tohutoro Kedgeree, he mea ngawari ki te kite i te mana Indian me te pihikete me te raihi, me te paanga o Ingarangi mai i nga hua me nga ika paoa. Kei te whakaarohia a Kedgeree hei papa parakuihi engari ka taea te pai ki a ia ano he tina marama ranei.
Tuhinga o mua
Ko te Kaiwhatu Whakamamaa Paohia
Ko te Kaiwhatu Whakamamaa Paohia. Getty Koinei te papa tunu me te kohua o te witi e kore e rite ki te Cullen skink , engari ko te paraoa me te kirimiri ka whakamahia hei whakamaroke i te hupa, kaua ki te riki . Kua tapiritia ano e te hupa nga huawhenua-te kakau, te kāreti, te parakihi, me te kānga reka - he pai, he pai te hauora, me te whakakī i te reira ka taea te kai.
06 o te 08
Te Hamoni I Paohia Ki Te Tae Tini
Ko te Saumoni Whakamurihia te Taramona. Getty He aha te maamaa atu o te maamahi reka atu i te pereti o te karaihe paraoa a Scottish me Irish me te ranu miraka kawa? Ka taea te whakamahi i te tuna me te raihi paraoa hei kai reka, hei mo te akoranga matua me nga rīwai hou kua tunua .
07 o te 08
He kowaiwai kapi me te papaha
Ko tenei tunu whakamahana o nga riki kirikiri me te papapa paraoa e taea te hanga i roto i nga huarahi rereke e rua-ka panaia ki te toka, ka tunuhia ano he panuku, kei te tuhi noa koe i nga kai i roto i te rihi tunu, ka hipoki ki te miraka me te pata, me te tunu tae noa ki te pupuhi me te parauri parauri. Mo te putanga tuatahi, ka tunua ki te ranu o te waiu, ki te peppercorns, ki te kowaiwai, me te kowaiwai, ka tipuhia nga riki ka pania ki te paraoa me te kirikiri tae noa ki te paku. Ko te ika ka tapiritia ki te mutunga, me te reka, ka mahi te kirimiri ki te taro paraoa.
08 o te 08
Pate Patara
He tere ki te whakarite, ki te pai ki te haere i mua, koinei te ika o te kirimini me te pai o te ika e horahia ana hei kaipupuri i to waahanga. Me waiho nga kai i roto i te tukatuka kai me te hanumi tae noa ki te maeneene; ka tunu i te po, ka mahi i te ra o muri mai me nga pihikete pounamu me nga pihikete.