He maere enei pihikete! Ko enei tino pai nga pihikete pereki karakarete kua oti i ahau. No te mea kohuatia enei pihikete i raro i nga pihikete o te pereki karakarete noa, he tino ahua me te kakano. Mena ka kai koe i aua wa, he maamaa, he puuru. Mena ka tiakina e koe i roto i te pouaka haurangi, ka ngawari, ka tiu. I te ara, kaua e whakamahi i te paraoa whaiaro ake i roto i tenei tohutao, kaore ano hoki nga pihikete e tautuhi, a, kaore ano kia pihi.
Ko te papa o te karakarete me te oatmeal maoa e whakarato ana i nga kairangataiao kai e kiia ana he "paraiti tino wehe" i roto i te pokepoke. Ko enei matūriki e mahi ana hei kaiwhakahee, ma te hanga i nga pihikete, me te ahuareka o te pihikete. Ko te kounga tunu o te tunu iti, me te huka hua manu i te ma, ka hoatu enei pihikete i te tuhinga tino pai.
Mahi ki a ratou i te mahana ma te karaihe waiu makariri mo te mea tino nui i muri i te paramanawa kura. E hiahia ana ahau ki te hanga i tetahi pihi me te paraoa i te pokepoke kia kore ai nga pihikete e kai i te wa kotahi. Me tunu noa mai i te tio, ka tohatoha i etahi meneti ki te wa tunu, tae noa ki nga pihikete he koura maama tonu, ka tautuhi noa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pata (whakamarohia)
- 1 1/2 kapu huka parauri
- 1/2 kapu huka
- 1 punetēpu vanilla
- 2 hua
- 1 te hua manu
- 1/2 kapu oatmeal
- 1/2 kapu pereti mawheti ma
- 2 1/4 kapu paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 2 kapu pereti tiakarete (reka reka)
- 1 kapu perekararete (miraka)
- Kōwhiringa: 1 kapu cashews (salted, tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pata, te huka parauri me te huka, ka whiua tae noa ki te maeneene me te pupuhi. Tāpirihia te vanilla, te hēki, me te hua manu me te uru pai.
- I roto i te kaihanga kai, i te kaihanga kai ranei, whakakotahi i nga kataretiretere oatmeal me te ma. Kohihia kia tino pai nga matūriki.
- Whakanuia te ranunga oatmeal ki te ranunga pata me te paraoa me te houra tunu. Whakanohohia ki roto i nga kokoroti tiakarete me nga waahi (ki te whakamahi), tae noa ki te hanganga. Kapi me te paraoa pokepoke mo te iti rawa i te 2 haora i mua i te tunu.
- Kohuatia te oumu ki te 325 ° F. Tapahia te paraoa pokepoke ki te tipu punetini ki te pepa panui kapihia. Ka tunuhia mo te 12 ki te 16 meneti ranei, kia piro noa nga pihikete ki nga taha, ka tautuhia.
- Pahia te pepa pepa i te pepa pihikete ki runga i nga raka hauora me te whakamamae. Na ka pihikete nga pihikete mai i te pepa ka tuhu i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 147 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |