Whakamahia ana e ahau te koikoi nui o taku taputapu miihini ki te hanga i tenei reka reka. He ahuareka nui tenei mo nga kuri wera, mo nga kaihokohoko ranei, a he pai te huarahi ki te whakamahi i nga mimiti matomato hou me te zucchini. Katihia nga huawhenua mehemea kaore koe i te miihini.
He aha e hiahia ana koe
- 4 1/2 kapu zucchini (whenua, e 2 2 pauna pauna)
- 2 kapu
- tōmato matomato (whenua, e pā ana ki te 1 1/2 pauna)
- 3 pepa nui pereki (whero me te / ranei kowhai, papa)
- 1 riki nui (pana, whenua)
- 1/3 kapu te tote (
- te tipu me te tote tote )
- 3 kapu winika cider
- 1 1/2 kapu huka
- 1 tīpune
- kohikohi ana i nga mea kakara
- 1 tīpune purapura pua nani
- 1/2 tīpune turmeric
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga huawhenua o te whenua i roto i tetahi putea kore i te purapura me te tote; ngawari kia whakaoho. Ki runga me te 3 kapu o te huka tio, ka hipoki, ka waiho kia 3 haora. Pupuhi me te horoi.
I roto i te nui, ko te kettle kore e whakainumia te winika, te huka, nga mea kakara, nga purapura puati , te turmeric, me te karika. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera ki te reo-iti me te maama mo te 5 meneti. Tāpirihia te ranunga huawhenua me te kawe mai ki te whewhe.
Mema mo te 15 meneti.
Putea ki nga oko horoi. Whakakotahutia nga raima ki tetahi kakahu maeneene maemae me te hiri me nga kohao-rua. Te tukatuka i roto i te wai horoi wai horoi mo te 10 meneti.
Tirohia hoki
Te whakarite i nga papa mo te Whakaohu me te Whanui I te Whanui wai
Ka taea ano e koe
Chow-Chow - Tomato Tomato Pono
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 24 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 503 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |