Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko tenei tohutao mo taku Toa Kakano Kakano Kairangi i whakamatau i mua i te whakatutuki i te tino pai. I tamata ahau ki te horapa i te pata i roto, nga momo tiihi, me nga huarahi rereke ki te tunu. Koinei te pai.
Me whakamahi e koe te tiihi Amerika i takaia ki te takai kirihou, me te taro maimoana kowhatu katoa, me te pata tino, i roto i tenei tohutao. Ehara tenei i te tunu kai reka, engari he mea whakamiharo.
I kite noa ahau i te tiihi Amerika pai i roto i te tari tari o taku mokete. Ki te karo koe i te tihi tukatuka na te mea kua tae mai te tae, he hua pai tenei hua.
Mahi atu ki tenei kiritini tino pai me etahi kāreti pēpi me ētahi tōmato karepe, he huamata matomato ranei . Ko te tino whakahāngai i te hiahia mo te tina kai, tae atu ki etahi tiihi kapi, he wai whakamiharo ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro poro witi katoa (E pai ana ahau ki a Brownberry Whole Wheat)
- 5 nga poro i tukatukahia te tīhi American
- 3 punetēpu pata (NOT margarine)
Pehea ki te Hanga
Tuhia he taro e rua i runga i te mahinga mahi. Kei runga ia ia me te 2-1 / 2 poro o te tīhi American. Ki runga me nga toenga o te taro ki te hanga karapu. Whakawhānuihia nga waho o nga hanewiti he tino pai ki te pata.
Whakawerahia he raupapa koreweke, he paraihe ranei i runga i te wera iti-iti.
Whakanohia nga sandwiches i runga i te raina me te hipoki ki te taupoki pani. He mea nui ki te hipoki i nga hanewiti i te mea e tunu ana kia tunu te tīhi i te wa e kai ana te taro ki te parauri.
Kuki mo te 2 ki te 3 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura i te taha tuatahi. Me whakakorea nga sandwiches ma te whakamahi i te mokowhiti nui, ka hipoki ano, ka tunu hoki mo te 2 ki te 3 meneti i te taha tuarua tae noa ki te rewa ka tunu, ka parauri te paraoa me te maama. Mahihia nga hanewiti tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 274 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |