Ko te tikanga, he huaki tenei, engari he tawhiti noa atu i te huawhenua tawhito. I tua atu i nga hua o te tipu, ka whakamahia e te tangata nei nga hua maroke, tae atu ki nga cranberries, nga cherries, nga rōpere, me te blueberries mo te reka hou o ia maimoatanga. Ko te hukareti tiihi kirikiri he tohu i te keke.
Ki te whakamaroke koe i au ake hua i roto i te tau, koinei te ara pai ki te pai ki a koe kia haere mai nga hararei. Ranei, ka taea e koe te tirotiro i nga putea nui i te kaihoko me te maatauranga motuhake mo te momo momo maroke.
He aha e hiahia ana koe
- Te keke:
- 1/2 kapu (1 rakau) pata, kua rewa, engari kua makariri ki te mahana
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3/4 kapu waiu
- 2 hua nui (i te pāmahana rūma)
- 1 te punetēpu huawhenua purilla
- 2 kapu paraoa-katoa
- 3/4 te kapu huka (panui)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1 1/4 kapu maroke maroke hua (cranberries, cherries, blueberries, rōpere - kite Note), tino tapatapahia ki 1/2-i roto i
- Te huka:
- 4 tīhi tihi kirīmi (i te pāmahana rūma)
- 2 punetēpu pata (i te pāmahana rūma)
- 1/2 tīpune pounamu purei mama
- 1/4 kapu hua maroke maroke
- 1 te kapu huka
Pehea ki te Hanga
- Ringihia te wai wera i runga i nga hua maroke hei taupoki. Kia pupuhi ki te pupuhi, mo te 15 meneti, ka tohatoha.
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Raina he panuku 9 x 13-inihi me te pepa kore-rakau.
- I roto i te peihana nui, ka paku tahi te pata rewa, te kirimini kawa , te waiu, nga hua, me te tango vanilla tae noa ki te maeneene. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana iti, te paraoa paraoa, te huka, te paru tunu , te tote , me te ngongo tae noa ki te whakakotahi.
- Tāpirihia te paraoa paraoa ki nga kai maeneene i roto i te peihana nui. Turi noa tae noa ki te whakakotahi. Pupuhi i nga hua maroke tapatapahia.
- Ringihia te potae ki te paraharaha kua oti te paraoa, te whakahihiri ki te ara. Te tunu i te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te whakaurunga o te niho niho ki roto i te pokapū, ka maamaa te parauri.
- He tino makariri ki te pāmahana rūma.
- Te huka: Tapahia te pata me te kirimati ki roto i te 1-inihi me te whakanoho i te tukatuka kai. Tāpirihia te tango vanilla , nga hua maroke kua maroke, me te huka. Tukatuka kia maeneene. Porohia te hukapapa i runga i te keke tunu.
- Whakaorangia te 1 haora ki te whakatau i te huka. Mahihia te keke i te pāmahana rūma.
I runga i te tapahi o te keke, ka taea e koe te 24 mahinga atu. Ranei, iti rawa ki te tapahia e koe nga whaa nui.
Ko te nuinga o nga hokohoko ka hoko i nga peke o nga hua maroke maroke kaore koe e hiahia ki te hoko peke takitahi o ia hua. Mena kei te mate koe ki tetahi hua, kaore koe e tuku ki a koe kia whakakorea, kia whakakapi ki tetahi atu. Ka taea hoki e koe te whakakapi i te katoa o nga hua kua maroke maroke me tetahi hua maroke kotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Te konutai | 109 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |