Koinei te ngawari o te whakaoho-makariri. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i te poaka, te tofu ranei (kaore i te mimiti) mo te pipi, me te whakamahi i tetahi atu huawhenua matomato pēnei i te pounamu huka, te zucchini, te pona ranei hei utu mo te herewi.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 pauna taakaha sirloin (He aratohu aratohu: ko te taakapa)
- 1 te punetēpu haroti
- 1 te punetēpu maoa i te waina, te maheni maroke maroke ranei (Kaarata aratohu: Ka taea hoki te whakamahi
- Haina Haina )
- 1/2 tīpune Ahiahia ana te hinu o te Sesame
- 2 tīpune hinu
- 2 punetēpu
- te ranu pango pouri
- 1 te punetēpu Hinerani raihi maroke ranei
- 1 te punetēpu wai
- 2 tīpune huka miraka, hei reka rānei
- 3 nga punetēpu huawhenua me te hinu pīni, wehea
- 2 karika karika, tapatapahi
- 4 tiwiwi herewi, tapahia i runga i te porotaka hei poro kikokore
- 1/2 tīpune te tote, te reka ranei
Pehea ki te Hanga
Beef Ki te Whakanoho Kawheta:
1. Tapahia te pipi puta noa i te witi * ki nga poro kikokore mo te 1 1/2-inihi te roa. A tuu i te pipi i roto i te peihana me te tapiri i te ranu heihei, te tunu kai waina, te hukareti ranei, te hinu haamae, me te kiore. Whakamahia te poaka mo te 15 meneti.
2. Whakakotahitia te ranu tunu pango, te raihi raihi, te huka, te wai, me te huka i roto i te peihana iti. Whakatakotohia.
3. Whakawerahia he wok ranei skillet i runga i te reo-te wera nui tae noa ki te tata te paowa.
Tāpiri 1 1/2 hinu punetēpu. A, no te wera o te hinu, tapiritia te karika. Whakaorangia mo te 10 meneti, ka tohua te pipi. Rapua he wa poto, ka tunuhia te pīti kia kore he mawhero. Tangohia, ka whakamakuku i roto i te kaimahi, i runga ranei i nga taera pepa.
4. Heat 1 1/2 hinu punetēpu i roto i te wok ranei skillet. A, no te wera o te hinu, tapiritia te herewi me te tote. Whakanuia te hukawi tae noa ki te tīmatanga o te huri i te matomato (e 1 meneti).
5. Tāpirihia te ranu me te kawe mai ki te whewhe. Tāpirihia te pipi ki roto ki te paraharaha. Whakanuia-parai mo te 1 - 2 meneti hei whakaranu i nga hua. Mahi i te wera.
* Me pēhea te tapahi i te pīti i te taha o te witi
Tangohia he tapahia o te hukareki (te pipi) te pungahiwi pokohiwi ka kite koe kei te haere nga raina me nga "kiore" e rere ana i tera taha. Ko enei nga uaua uaua. Hei tapahi i te taaka puta noa i te witi, tapahia i te taha o enei muka. Mena ka tapahia e koe te kai i runga i nga muka, ka tino kaha rawa.
He urupare me te whakaaetanga mai i te Pukapuka Pukapuka Katoa , na Rhonda Lauret Parkinson, Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., Nga Mea Tika katoa.
More Recipes Beef Stir-fry
Beef Chow Fun
Bee Bee Curry
Riki Pei Whero
Beef Lo Mein
Beef Ki te Tomato
Beef Ki te Aporo Pango Pīni Pango
Te pipi me te pīni
Beef Meinga me te Broccoli
Ko te Bee Bee i runga i te Egg Noodles - kei roto ko te tūtohu waina
Te pupuhi paraoa me te pounamu pounamu
Pupuhi paraoa me te tiihi
Ko te Beef me nga Huawhenua e toru