Ko tenei tohutoro mo te kai heihei hei kai hei kai reka ki te raihi raumati wera me te tihi. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao ki nga huu heihei-kia kotahi noa iho te whakamahi i te 12 wheehe, te koreera kirihou, te whakapaipai o nga ngako e kitea ana.
E rua nga momo o te pata o nga hupa katoa e tino pai ana, e reka ana te ranu. Ki te hiahia koe, whakamahia nga putanga konutai raro o enei kai. Ka taea hoki e koe te whakakapi i tetahi pouaka o te miro a Alfredo me tetahi tiihi tunu mo nga hupa heihei ki te hiahia koe.
A ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua ki tenei mahinga kaiwari hei hanga hei kai ma te rihi kotahi. Ka tapiritia e ahau etahi kāreti pēpi, etahi aniana tapatapahi, te karika tapatapahi, me etahi pea pini matomato. Ko te rīwai whero iti he rerekē pai.
Mahihia tenei paraoa maoa me te huamata matomato i pania ki te harore me te karepe karepe, ka peia ki te hinu hinu oriwa me te wai rēmana waipiro. Ko etahi o nga peariki, ko te taro paraoa koikoi he pai ki te kai o tenei kainga. Na mo te kai reka, hanga etahi parauri, ka mahi ranei i etahi pihikete pereki karakarete.
He aha e hiahia ana koe
- 6 wheehe, wheua kore kiri
- 1 (10-ounce) ka taea te pata o te heihei heihei
- 1 (10-nuku) ka taea te whakakore i te hupa hupa Fiesta
- 1/8 tīpune pepa
- 2 tīpune te paura
Pehea ki te Hanga
- Te pupuhi i te pihikete 3-1 / 2 ki te 4-makutu me te paraoa tunu kai.
- Whakanohoia nga wheua heihei i roto i te kapenga. Ringihia nga hupa kore i runga i te heihei, tohaina te pepa me te puehu tiihi , me te whakaoho kia whakakotahi.
- Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei me te tunu ki te 165 F. Whakaorangia te heihei me te ranu i runga i te raihi wera wera ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1334 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Te konutai | 444 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 135 g |