I mohio koe e mate ana nga kuri i te mate o te celiac? He mea whakamiharo ko te Tatari Iriana kua tautuhia hei uri mo te whakawhanake i te mate pukupuku celiac. Ka taea hoki e nga kuri te whakamamae i nga tohu o te mate pukupuku o te celiac, tae atu ki te mate taimaha, te mate pukupuku, te kiri me te mate kiri, te ngoikore me te kore e whai hua.
Kua kitea pea e koe kei te whakahere tonu te ahumahi kai kuri i nga hua kai kuri. Ko te mea tenei na te mea kei te mohio nga kaiwhaiwhai me nga kaipupuri kararehe etahi momo kuri kei te whai hua i nga kai e whakakore ana i nga karepe - tae atu ki nga karepe kei roto i te miraka rite te witi, te parei, te raihi me te ngutu pokepoke, me nga karepe e kore nei he pupuhi, ano he witi, me te raihi, tae noa ki te raihi.
Mena kua taunakitia e to pouaka he kai "kore-kore" mo to kuri kia taea e ia te paanga ako. He maha nga kai karere kore utu e wātea ana i tenei ra, a, ko te rongopai pai ka taea e koe te tunu kai kuri mo to hoa pai kore witi. Ko te painga o te hanga karekau kore-kore / karepene-kore kuri e atawhai ka taea e koe te whakamahi i te kounga teitei, kai pai-tangata. Ka taea e koe te atawhai i nga mema o te whānau e wha-waewae ki nga pihikete me te kore e whati i te peeke.
Ko to maatau kurutini-kore-kore-kore-kore-kore-kore-kore-ki-te-mahi he hanga ki te buckwheat pai , he puna nui o te pūmua, he antioxidants, he kohuke me te muka. Ko te Flaxmeal he puna pai o nga waikawa hinu-omega-3 faufaa-tipu, he purea paukena, he hua me te kai heihei. He pai mo te iwi me te pai mo nga kararehe!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa buckwheat
- 1/2 kapu purapura tipu (he paraihe)
- 2 hua nui
- 1 kapu purekin paukena
- 1/4 te kapu heihei (me te kararehe mīti)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F / 176 ° C
- Raina e rua nga pepa tunu tunu ki te pepa pango me nga taputapu tunu
- Te papa paraoa panuku me te parakihi whenua i roto i te peihana nui. Tāpirihia te puree paukena, te huka, me te heihei me te pihikete. Whakamahia he ranunga hiko, he tuuturu ranei, ka whiua ki runga ake kia pai te maeneene me te tino matotoru.
- Hei ngawari te whakamahinga, whakamahia te 1 punetēpu e rite ana ki te hiko-puna (rite ki te tihi kiripiri) hei whakaheke i nga papa o te ranunga ki nga pepa tunu tunu. Whakamahia te toki hei peke i runga i nga puranga, rite tonu ki te hanga pihikete pata pata . Kohia te toki ki te wai kia kaua e piripiri me te tarai i nga puranga tae noa ki te 1/4-inihi te matotoru. Mo nga peti iti: Whakamahia he tīpune hei utu mo te punetēpu ki te whakapoke i nga papa o te paraoa pokepoke ki nga papa tunu.
- Te tunu i te oumu mo mua mo te 20 meneti. Tangohia nga pereki ka hurihia te kuriki ki raro. Hoki ki te oumu me te tunu mo etahi atu meneti 20 atu. Ina koa nga pihikete kia kaha ki te pa. Whakahauhia i runga i te rakau hauora.
- A, no te kati nga kuki raukahi hauora katoa i roto i te pouaka rererangi. Mena kaore i te tino makariri nga pihikete i te wa e rongoa ana, ka nui ake pea. Mena ka tupu tenei, ka pupuhi i te oumu kua roa mo te 8 meneti OR i roto i te putea iti pepa kaore i te kirihou.
- I runga i te maha o nga wa e tuku ana koe i to kuri, ka mau ki te kapi me te whakaheke i tetahi wahi o te puranga me te whakamahu me te whakamahi i nga wa e hiahiatia ana.