Ko enei pihikete pihikete pihikete he taonga me te reka, ma te whakamahi i te pata pīnati ko to ratou ngako anake. E pai ana ahau ki te whakamahi i te pata pīnati hou, engari he pai te mahi o nga momo tipu.
Hanga ana i te 2 pihikete pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hakaymilk (miraka-kore, paraka ranei
- te waiu aramona ranei
- te miraka miraka kore utu-kore )
- 1 1/2 T.
- te wai rēmana
- 1 2/3 te pata pata pīni (te ngahuru, te makariri, e hiahia ana ahau ki te pata pīnati hou)
- 1 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 1 te kapu huka (he korere, he wea)
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1/2 kapu oat paraoa
- 1 t. tunu paraoa
- 1 1/2 t. tunu tunu
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te oumu ki te 375 F. He hinu maramara 2 he papa tunu nui ranei he raina ki te paru. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te waiu miraka miraka korera me te wai rēmana, ka whakauru kia tae noa ki te pai. Me noho mo te 5 meneti, tae noa ki te paku noa.
2. I roto i te peihana-rahi, tohaina nga papaa, te paru tunu , te houra tunu , me te tote. Whakatakotohia.
3. I roto i tetahi peihana nui e whakamahi ana i te kaihanga hiko hiko, ka whiua te pata pīnati me te kaaka mo te 3 meneti i runga i te taiao tere tere.
Tāpirihia te ranunga haupae, whakaranu tae noa ki te whakawhitinga. Ma te iti ake, te whakaoho i nga kai maroke me te koko rakau, ka whakauruhia kia tae noa ki te hui. Whakanohoia te peihana ki roto i te paraihe, ka kitea, mo te 10 meneti.
4. Tapahia te potae ki nga pepa tunu tunu i roto i nga moenga iti e tata ana ki te 2 inihi. He paku ki te toka, ka tunu i te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki te parauri koura. Kia piro nga pihikete mo te 2-4 meneti i runga i nga pepa tunu i mua i te whakawhiti ki te raupatu raamati waea ki te whakamatao.
** He pai tenei mahinga mo te kore miraka-kore, te hua manu, me te kai vegan, engari ano me tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te materearea, ki te whakawhitinga kai ranei, kia mohio koe ki te taipitopito i nga tapanga kai pai kia mohio ai kaore he miraka miraka- te kai kai (me nga kai huawhenua, mehemea ka uru atu enei ki a koe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 305 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |