Ko enei kakano hihiri reka he mea paraoa ki te koroni, te aporo, me te kongakonga taro.
Whakamahia nga pupuhi poaka matotoru hei hanga i tenei rihi, ka mahi ki te raihi wera wera me te huamata. I whakamahia e ahau nga wheua-i roto i te pungarehu poaka hei hanga i enei tapatapahi.
Tirohia hoki
Apple Pecan Whakairohia te Pīti
He aha e hiahia ana koe
- 6 poaka poaka, i te iti rawa 1-inihi te matotoru
- 3 pihi te pīni, te papa
- 1/4 kapu totiri
- 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 2 punetēpu te kāreti tipu, kōwhiringa
- 3 nga aporo, te tihorea, te huka, me te tira
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/2 kapu
- nga kongakonga taro me nga kongakonga
- 2 tīpune tapatapahi hou
- te tote me te pepa, ki te reka
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia he pute ki te taha o ia tipu mo te kai.
- I roto i te raupapa nui, i te tihi ranei i te paraharaha i te mahana wera, ka tunuhia te tireti taranu tae noa ki te pupuhi. Tāpirihia te hukareti tapatapahi, te riki, me te karoti kapi, ki te whakamahi; tunu tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te aporo tihi, tauhiuhia ki te huka parauri, ka hipoki me te tunu maoa tae noa ki te ngawari me te huka.
- Tāpirihia te paraoa ki te ranunga aporo; te whakaoho i te pahiri me te wa ki te tote me te pepa, ki te reka. Ko te ranunga ki roto ki nga peke i roto i te tipu.
- Mukuhia te paraharaha ka waiho ki te hiko-te wera nui me te 2 punetēpu o te hinu oriwa.
- Tapahia nga tipu ki te tote me te pepa me te rapunga i nga taha e rua i roto i te hinu wera. Whakaitihia te wera ki te iti me te tāpiri i ētahi punetēpu o te wai.
- Hokihia me te tunu tunu tae noa ki te ngawari o te pihi poaka, e 45 pea ki te 60 meneti.
Ka taea ano e koe
Ko te Kounga o te Kohu o te Cornberad
Me pehea te Papamuri he Poutai Poaka Kore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 552 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Te konutai | 223 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 45 g |