Ko te kareparāoa, te Broccoli, te hupa Murira he pai te katoa o te ao hupa. I hangaia mai i nga huawhenua e tino arohahia ana, he pai rawa, me te pai ake o te hupa ki te kai i te tau. Ko te tikanga, i runga i te porangi makariri i te po, ka wera te hupa ki roto i te rihi me te nui o te taro paraoa i te taha kaore e tino pai. Na, he mahana mahana raumati, mahi i tenei hupa i pania me te tauhiuhia ki etahi otaota raumati pai rawa; ka mahi te hupa i te tina kai reka.
He pai tawhito, he kareparāoa, he pai ki te taha o te broccoli (ka taea ranei e koe te whakamahi i te Tenderstem) he tipu iti me te tiihi hei hanga i te whakakī, i te hupa kai pai e nui ana hei kai ma te akoranga matua, tetahi wahi iti ranei mo te kaihoroi. He aha e kore e pai?
He aha e hiahia ana koe
- 2 heine / 55 karamu pata pata
- 1 te riki whero reo (te tapatapahi rawa)
- 1 karika nui karika (tapatapahi rawa)
- 1/2 tīpune te paura te pua nani
- 1 te kareparāoa reo
- 1 te pihikete iti iti
- 2 pints / 1 rita huawhenua
- 1 te rīwai nui (peia me te poraka)
- 1 te tipu punetēpu (witi katoa)
- 4 punetēpu punutunu cream
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- Hei mahi
- 12 pihikete taro (me nga mea katoa e hiahiatia ana; tirohia te papa o raro)
- 8 nga tihi (he pakeke, he karepe)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui me te kohua miraka ka huri i te pata, ka tapiritia te riki me te tunu maoa tae noa ki te whakawhiti, te whakaoho tonu. Tāpirihia te karika me te tunu mo etahi atu meneti e rua kia kaua e tahu. Pupuhi i te puehu te pua nani.
- I tenei wa, tangohia nga rau mai i te kareparāoa, ka tapahia ki roto i nga koko me te pupuhi me te broccoli tae noa ki te ahuareka. Tāpirihia te riki, ka hipoki ki te taonga huawhenua. Tāpirihia te rīwai me te kawe mai ki te whewhe, ka whakakotahi mo te 15 meneti ranei tae noa ki te tunuhia te rīwai.
- Kohia te hupa i roto i te tukatuka kai, hoki ki te paraharaha, me te whakauru i te pua nani me te kirimiri. Whakahokia mai ki te whewhe, whakaitihia te wera me te koroka mo te 5 meneti. Te wa ki te reka ki te tote moana me te pepa pango.
- Hei mahi, waiho 50g / 2 oz o te tiihi tunu i te pokapū o te peihana hupa. A tawhio noa ki te hupa me te tihi ki te tipu, ka mahi ranei ki te tipu ki nga otaota hou ka kohia.
- Tuhipoka: ki te hanga pihikete, te paraihe paraoa o te taro iti ki te hinu oriwa, te pata rewa, te ranunga o nga mea e rua. Tapahia ki nga poraka ka horahia ki runga i te pepa tunu i tetahi paparanga kotahi. Te tunu i te oumu wera, 180 ° / 350 ° F / GAS 4
Ko tenei hupa ka toka pai me te hanga i te puranga nui, i mua i te miihini ka noho pai mo te 2 marama.
- Ka rite ki te hupa maheni? Whakamātauria enei mo nga kai reka reka ake.