Ko te kupu bocadillo he Spanish tino kore, engari ko Moroccan ano hoki e whakamahi ana hei whakaahua i te sandwich tikanga-pai e hokona ana hei kai huarahi me te whanui noa atu i nga toa taone. I runga i te kaihoko, ka taea te whakarite mo te bocadillo Moroccan me te hawhe o te wharuwerani French roa, i runga i te waru "tiiti parani, me te hawhe o te taro o te khobz Moroccan.
Tuna, oriwa, hua, riki mata, tōmato me rīwai he mau noa, e rite ana ki te tuna o te tuna nicoise engari ki nga taputapu. Kei te kai tahi me te taro, kei te ahua nui ake te ahua o te waropiha, engari e aroha ana aku tamariki. Ahakoa kua waiho noa te taro i te maroke, e hiahia ana ahau ki te parai i te hinu oriwa; Ka taea hoki te whakamahi i te vinaigrette me te mayo. Ko te Harissa ko te ranu wera ( piquante sauce ) he mahinga angamaheni. He pai hoki te whakapaipai o te Olive ki te whakanui i te houku me te reka.
Whakamahia te rarangi o nga kai i raro nei hei awhina mo te waihanga i to hainiti waitohu e hanga ana i runga i te turanga o te tuna, rīwai, me nga hua. Mena he mahi kai ma nga kaiparau hei kai a te whānau, ka awhina i te mahere me te whakarite i nga mea katoa i roto i nga rihi i runga i te ripanga, i te papaawe ranei, kia tere tere ai koe i te mahinga hui. Ko te ahua o te mahi hei pehi i nga tini kai mo te hanewiti-makariri-mehemea ka hiahia koe ki te tango i te wa ki te kohu, ki te kohuatia nga rīwai, tunuhia etahi o te kai me te kohua i etahi hua - engari ka whakawhetai atu to whanau me te kopu ki a koe.
Whakamahia to whakatau mo te nui o nga whakauru ki te whakamahi i ia tangata. Ko te wa o te mahinga o raro ka rereke i runga i nga waa e whakatau ana koe ki te whakamahi. Ka kohikohia nga sandwiches i mua i te wa, ka tunuhia kia tae noa ki te wa e hiahiatia ana, ma te whiriwhiri i nga waahanga pai mo nga kai kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te roa o te baguette Wīwī (he peita regu ranei
- khobz )
- Kōwhiringa: 2 punetēpu hinu oriwa (
- mayonnaise ranei
- vinaigrette )
- 2 punetēpu
- harissa (he wera wera ranei)
- 1 15-tea o te tuna (kua tahuna)
- 1/2 rīwai (te tipu, te kohuatia ranei te tahua)
- 1
- kāreti (kaikai, kohuatia, kohua rānei)
- 2 huakena pakeke (kohuatia, he tapatapahi ranei)
- 1/2 te riki (whero, mimiti, whakakikorua ranei, raw)
- 1/4 kapu oriwa (he tapatapahi, he tapatapahi ranei)
- 1/2 tōmato (he tapatapahi, he tapatapahi ranei)
- Kohuatia raihi
- Te tunu: te tiihi tunu (He rongonui a Edam)
- Kohuatia: rētihi tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wa o te wa, te whakarite i tetahi kai maoa: kohuatia te rīwai rīwai; kohuatia he kāreti kohua; kohuatia me te tapatapahia nga hua; kohuatia te raihi.
- Whakamahia to kai maiora: te miihini me te tapatapahi rētihi; te tapatapahi ranei i te riki; nga oriwa oriwa; kohia te tīhi.
- I te wa e rite ana ki te huihui, whakaritea nga mea katoa ki tetahi waahanga nui.
- Tapahia to paarua me etahi atu taro ki te roa. Ki te hiahiatia, tunuhia te taro, pearua ranei ki te hinu oriwa, ki te waina ranei; ranei, ka horahia ki tetahi mayonnaise iti. Tāpirihia he harissa, he wera wera hei reka.
- Ko te taro me te tuna, te riki, te oriwa, te tunu rīwai, me te whiriwhiri i etahi atu kai. Ko te tikanga, ko nga kai e whakamahia ana i roto i te whakaari, mai i te tini o nga mea e hono ana.
- Mahi atu ki te Maeka Moroccan Tea ranei tetahi atu waipiro.
- Ka pakaruhia, ka raukahia nga hanewiti kia tae ki nga ra e rua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1563 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 635 mg |
| Te konutai | 3,615 mg |
| Ngā harotihāhā | 120 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 151 g |