Ko te kohua me te Angel Fita

Ko te pati makawe makawe me te kapi i roto i te karaihe kapi, kei te whakairohia ki te pepa whero whero, te pounamu, me te pounamu hukarere.

Mahihia tenei rihi ki tetahi huamata kapi mo te kai tino pai.

He aha e hiahia ana koe

• 1 1/2 punetēpu pata
• 1 1/2 paraoa punetēpu
• 1 1/2 kapu waiu
• 1/2 kapu kirīmi taimaha
• 1 1/2 punetēpu maroke pesto ranu basil
• 1 punetēpu te pāhiri
• 3 karika karika (he iti noa)
• 2 punetēpu ka tunuhia te tihi Parmesan
• 1/2 tīpune tote
• 1/4 tīpune pepa
• 1/4 tīpune He ranu Worcestershire
• Taepa Tapasco
• 12 ounces capellini (poaka makawe makawe)
• 4 ki te 6 o te nuku he peke huka (kua oti te whakapai)
• 1 pepa pepa whero iti (ka tapahia ki nga takai)
• 1 te pauna hukareti

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te kiko i runga i te wera reo, whakarewa i te pata. I roto i te paraoa me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti.
2. Tāpirihia te waiu me te kirīmi; kawe mai ki te whakaiti maama me te haere tonu ki te tunu, ki te whakaoho, tae noa ki te waahi.
3. Tāpirihia te pesto, te pāhiri, te karika, te tīhi Parmesan, te tote, te pepa, te Worcestershire me te ranu Tabasco; whakaohokia kia pai rawa te whakakotahi.
4. Te whakaiti i te wera ki te taangata ka taea te noho, me te mahana, me te whakaoho i etahi wa.
5. Kohuatia te paoa ki te tunu i te wai tote i muri i nga tohutohu awhi.

1. Ahakoa e tunu ana te paoa, tunua nga pere pepa pepa, te pounamu hukarere me te pounamu i roto i tetahi atu putea i roto i te iti rawa o te wai kohua, te paraoa ranei i roto i te iti o te hinu huawhenua. Kuki mo te 3 meneti, ranei tae noa ki nga huawhenua e ngawari ana me te tipu ka tunua.
2. Tapahia te paoa, whakaranuhia ki te ranu ka wehe i roto i nga whara mahi takitahi e wha.
3. Whakaritea ia ratonga ki etahi o nga pungarehu wera wera, te pepa pepa, me te pupuhi hukarere; mahi tonu.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	828
Katoa te wai	25 g
Te momona	13 g
Ko te wai kore	7 g
Cholesterol	283 mg
Te konutai	1,065 mg
Ngā harotihāhā	103 g
Piri Kai	8 g
Pūmua	48 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.