Ko te tipu Spaghetti e mohiotia ana ko te whakakapi nui mo te paoa mo nga tohutao pakari a Itari me te kore kai me te iti i roto i te waipiro - he tohu hauora e rima-tau.
I roto i tenei tohutao, ka pupuhi te kapiti spaghetti ki te basil, te mimiti, me te tihi Parmesan mo te tipu Itanana nui. He mea ngawari, he mea makona - tino pai mo te tina o te wiki.
Mahi atu ki te tihi Parani Parmesan me te taro Itari me te hinu oriwa hei whakamaroke, me te waina whero maroke ano he tipu, te cabernet sauvignon, te shiraz, te waahi ranei - he whakakotahi ranei tetahi o enei momo. Kei te hiahia koe ki te whakapehapeha ki a koe mo te mahi i tenei kai hauora hauora e whakaaro ana koe he utu mo te katoa o te kai reka. Engari ki te noho ki to kaupapa kai hauora, whakaarohia e koe tetahi mea e whai hua ana, pera i nga tipu ka tunuhia tawhito; te aporo; peach, apple or bluebull cobbler; ranei te rōpere, te karaihe, te rēmana, te hīpene pineapi ranei. Ko nga pihikete Oatmeal kei te whakakiia ki nga karepe katoa, karepe, me nga nati, tetahi atu whiringa nui.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te karapeti spaghetti medium
- 3 punetēpu pata
- 2 te tōmato reo, te huka, te purapura ka tangohia, ka pihi
- 2 punetēpu paku tapatapahi hou
- 1 karika iti te koroka, ka mongamonga me te paraoa
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan, me etahi atu mo te mahi
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 3/4 tīpune tote, te reka ranei
Pehea ki te Hanga
- Raina he paraoa tunu ki te pepa me te hinu ki te hinu oriwa. Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Tapahia te karapu spaghetti i roto i te haurua te roa, ka taraihia nga purapura me nga kiri ngohengohe.
- Whakaritea te korara, tapahia te taha ki raro, ki runga i te paraihe.
- Kapihia te paraharaha ki te pepa me te tunu mo te 1 haora.
- I muri i te haora, ka hurihia te paraka, ka hipoki ano ki te pepa me te tunu mo te 20 meneti te roa, tae noa ki te tino ngawari.
- Kapohia te paraka i roto i tana kiri, ka maka ki roto i te peihana nui me te pata, te tarutaru, te pini, te karika, te tihi Parmesan, te pepa, me te tote.
Squahetti Squash vs. Spaghetti: Facts Facts
Koinei te take e whiwhi pai ana te huawhenua: 1 kapu o te karapu spaghetti he 31 calories; Ko te nui o te spaghetti he 220 calories. I te .6 karamu i ia kapu, kaore he momona o te patipati spaghetti. He iti rawa te ngako o te Spaghetti, 1.3 karamu i ia kapu, engari e rua tonu te nui o te papa. Ko te kapu o te karapu spaghetti kei roto i te 7 karamu o te warowaihā, me te 1.5 karamu he muka. Kei te kapu o te spaghetti he 43 karamu o nga kapi, me te 2.5 karamu o te muka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 430 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |