Ka taea te whakarereke i tenei tunu hukareti maataata i roto i nga huarahi maha. Ka taea e koe te huri i nga nati, nga mea kakara, te reka, te whakamahi i te panana, te whakakore ranei i te waipiro, te whakauru atu ranei i ngaa manakohanga e arohaina ana e koe, e pa ana ranei ki a koe. Ko te ahua o te karaka, he punetēpu rānei o te wairewa ka hanga i te kounga pai. Ngana ki te whakatairanga, ki te whakarereke i etahi atu tangohanga pērā i te here, te rōpere, te kawhe, te koretuku rānei!
Ko te inu o te kaimoana koiora penei me tenei, me ona ahuatanga katoa, he pai ki te ahuareka ki te putea kai reka kia tino mohio ki te whakamahi i tenei tohutao tiakarete rawana ka tae mai nga kaimutu kai kai maoa, ka whakamahi ranei hei mahi i to tangata motuhake i te otaota pakari parakuihi i roto i te moenga
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu nati (he aramona maroke, he tihi, he macadamia ranei tetahi atu)
- 4 kapu wai
- 4 ki te 6
- nga wa o te rongoa (ki te reka)
- 1/4 kapu
- te paura paura (ko te reka ranei)
- 1/2 pihi vanilla (purapura anake, 1 te punetēpu punetoru ranei)
- 1/4 ki te 1/2 tīpune tinamona (ki te reka)
- 1/4 ki te 1/2 teaspoon cardamom (ki te reka)
- Kōwhiringa: 2 panana (maroke ranei te tio)
- Kōwhiringa: 1 punetēpu he pata aramona
Pehea ki te Hanga
1. Whakamahia nga aramona me te wai i roto i te pupuhi me te whakakotahi i te tere tere mo te 20 hēkona. Ringihia i roto i te wera me te tiihi, hei tiaki i te miraka. Mukuhia te pupuhi ka ringihia te waiu ki roto.
2. Tāpirihia te kai atu ki te miraka me te whakakotahi mo te 20 hēkona neke atu ranei, kia pai te whakauru o nga mea katoa, kia pai te whakakotahi. Te reka me te whakatika i te reka ki te hiahiatia. He pai ake te inu o te waireteretere matao i te wa e mahi tonu ana.
Mena ka whakakorea kia tae noa ki te wa e rite ana koe ki te mahi me te reblend tuatahi.
Titiro hoki: He aha te haukaro o te kiri?
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |