He ahuareka tenei ki te whakamahi i te pihikete tunu. Kei te hiahia koe ki te whakarereke i te nui o te mayonnaise hei whakamakuku ki a koe.
Engari ki te hanga hanewiti, ka taea e koe te mahi i te horahanga me nga pihikete mo te rōpū, me te riki whero tapatapahi i roto i tetahi rihi rerekē.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pihi tunu (tunua)
- 1/4 kapu te riki he iti rawa te tapatapahi
- 1/4 kapu celeri he iti rawa te tapatapahi
- 1/2 kapu pihikete (pania he pata me te pata)
- 1/2 ki te 1 kapu
- mayonnaise
- Kōwhiringa: 1 te punetēpu pihikete (he reka rānei)
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune te puehu riki
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/4 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/2 kapu riki whero (tapatapahihia, hei tohi)
- 6 rau rītihi (mo te tohi)
- 12 poro witi ranei taro ma
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te pipi me te riki, te herewi, me te piupiu i roto i te kaihoko kai me te paraihe. Waihoki, tohua te kai me te tukanga i roto i te tukatuka kai tae noa ki te waapa.
- Whakawhiti i te mīti mīti me te huawhenua i roto i te peihana me te tāpiri 1/2 kapu o te mayonnaise, te paura riki, ki te whakamahi, pepa pango, me te tote. Tāpirihia ētahi atu mayonnaise me etahi wai karepe hei whakainu i te hiahia.
- Mo nga hanewiti, ka tunu i te taro, ki te hiahiatia, ka horahia ki te pata iti, ki te mayonnaise ranei. Tāpirihia he rau rētihi ka whakawhānuihia he papa o te pīti i horahia ki runga i te rētihi. Ki runga ki te riki whero.
Nga Arataki me nga Maama
- Ka horapa ano hoki tenei horahanga i te ahuareka o te kai. Whakatataihia ki runga ki nga kaipatu, ki nga koki nui , ki nga poro raikarati, ki nga roimata ranei. Te tihi me te riki maheni me te riki riki whero ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Te konutai | 479 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 25 g |