Koinei te raihi mirakare e ngawari ana ki te hanga, me te reka ano, ka aroha te whānau katoa ki a koe. Ka taea te hanga tenei rihi hei taputapu taha, ka tuku noa ranei i te tipu me te heihei mo te kai akoranga katoa. He mea tuku iho ki te whakauru i te pineapa ki te whakairo i te raihi, a ka kitea e au tenei mo nga hua reka rawa. Kei te tapirihia nga pihi, karepe karepe ranei, me te whakanui i te tohu reka ki tenei rihi kai reka, me te whanui o nga peekehe e whakapiri ana i te tipu motuhake. Ko tenei raihi paraihe motuhake ko tetahi o nga waitohu waitohu o Thailand, ka whakamahia i roto i te pineapa whakairo. Tukua he tamata - ka aroha koe!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pineapa iti (pokai, ngongo, 1 + 1/2 kapu he pineapa hou)
- 3-4 kapu raihi (tunua, he pai etahi ra kua roa (Tip: mehemea he hou, waiho mo te haora, neke atu ranei kei roto i te pouaka whakamaroke)
- Te kōwhiringa: te koikoi o te kai (te nui o te moni, te nekehanga o nga anga)
- 3-4 tbsp. te kai heihei (me te tipu huawhenua, ki te mea he kaiwhenua / vegan)
- 2 he paoa (tapatapahi rawa)
- 3 cloves karika (tapatapahi rawa)
- 1 chili (whero, matomato ranei, kikokore, 1/4 ki te 3/4 te tp. Kua marokehia nga kirihou - pei)
- 1 hua manu (ka taea te tango i te mea he kai maiora he vegan ranei)
- 1/2 pīni kapu (maroke)
- Kōwhiringa: 1/4 kapu kāroti iti (iti, ka kohia)
- 1/4 karepe karepe (he pire)
- 1/2 kapu pounamu katoa (katoa, te tunu kaore i tohua)
- 3 aniana (puna tapatapahia)
- 1/3 kapu coriander (coriander)
- Mo te Rahi Stir-Fry:
- 2 1/2 tbsp te ranu ika (3 tbsp ranei te ranu heihei mehemea he kaiwhenua)
- 2 tsp.
- Ko te paura o te kaunihera Thai
- pihi pihi )
Pehea ki te Hanga
- Ki te whakamahi i te raihi tawhito, riringihia te 1-2 tp. te hinu kokonati me tetahi atu hinu huawhenua ki o ou maihao, ka kapo i nga maihao i roto i te raihi, ka wehe i nga kongakonga ki roto ki nga karepe. Whakatakotohia.
- I roto i te kapu, whakaohohia te ranu tuna / ika me te paura pango. Whakatakotohia.
- Kaupae 1-2 Tbsp. te hinu i roto i te paraihe paraihe nui / whakawera mo te wera-teitei. Tāpirihia te papaawe, te karika, me te tiihi, ka tunu kia tae noa ki te kakara (1 meneti). Me whakapiri ano i te pounamu i tenei wa (ki te whakamahi). I nga wa katoa ka maroke te wok / pan, ka tapiritia he iti rakau (1/2 ki te 1 Tbsp i tetahi wa ki te pupuri i nga mea kaikai).
- Kohia te kai me te pihikete i te hua ki te wok, me te whakaoho wawe ki te tunu (me te hanga i nga hua kapi).
- Tāpirihia te kāreti (ki te whakamahi) me te pī. Whakaorangia te 1 meneti i te ara ano, me te taapiri atu i nga waahanga ki te hiahiatia.
- Na, ka tapiritia te riki, te pineapa, cheks, me te karepe / karepe.
- Whakangunohia te ika / te ranu haroi i konatunatuahia ki te paura pango me te whakaoho pai ki te whakakotahi i runga i te reo-tiketike ki te wera nui tae noa ki te "kanikani" kanikani "(ka timata ki te hanga i nga tangi pakari) - mo te 3 meneti. Tipana: Kati te whakauru atu i etahi atu kararehe mai i konei, ka puta ke ranei to raihi. Tāpirihia he hinu ake ake ki te maroke rawa te parai (ko te ahua tenei o nga wharekai ki te whakatutuki i te 'whiti' motuhake i runga i te raihi parai).
- Tangohia i te wera. Whakamahia he whakamatautau-reka mo te tote, te whakanui ake i te ranu ika me te ranu tunu tae noa ki te whakatutuki i te reka. Mena ka eke koe ki te rihi-tote, tapiritia he pupuhi e rua o te wai arai .
- Hei mahi, ka tihihia nga raihi ki runga i tetahi rihi kai ma etahi pearai takitahi me runga ki te riki me te coriander. Whakamahia!
* Tuhipoka: Ka wetekina e te tipu me te vegans te hua manu me te kore e ngaro i te reka me nga matūkai o tenei rihi nui (ka whakaratohia e te cashews te puna pūmua matua).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 792 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 780 mg |
| Ngā harotihāhā | 156 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 22 g |