Ko te tipu o te Butternut he tipu kai reka e taea ana te whakamahi i nga momo rihi katoa. Ka tunuhia, ka horoihia, ka taea te mahi maana ano hei rihi taha . Engari ka taea ano te whakauru ki nga hupa, ki te pati me nga rihi, me etahi pies me etahi atu kai reka. Ko tenei maimoatanga purea purapura korowut te haurai paraoa ka timata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te nui o te korowing squad
- ½ rakau (neke atu ranei) te pata
- ¼ kapu huka parauri
- ½ tsp. te hinamona
- ½ tsp. te ngongo
- Kote te tote me te pepa pepa maeneene ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Tapahia te pupuhi taranui i roto i te haurua te roa, ka peia me te maka i nga purapura. Whakanohia te taha-taha-taha-taha ki runga i te pepa tunu whakairo. Ka taea e koe te taapiri i te tua o te karaka kia iti noa te haurua.
- Tapahia nga haurua e rua me nga pata o te pata, ka tauhiuhia ki te huka parauri.
- Kohia te roa mo te 45 meneti ranei, tae noa ki te waahi o te korowutaka ka taea te werohia ki te maripi.
- Tangohia te paraka mai i te oumu, kia whakamamae mo nga meneti torutoru, ka tango i te kikokiko tunu i roto i tana anga, ki roto ki te peihana nui.
- Tāpirihia te hinamona me te mimiti me te mimiti me te pihi rīwai tae noa ki te whakatutuki i te hanganga e hiahiatia ana. Tāpiri atu te pata ki te hiahia koe.
- Whakatikahia te tunu ki te tote Kosher me te pepa ma . E mahi ana i te 4 kapu o te purite, i runga i te rahi o te papa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Te konutai | 86 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |