Ehara i te mea he kai reka noa te pineapa kua kohia, engari he taonga nui ki te tunu. He tere, he ngawari hoki, ka whakanuia e ia o manuhiri me te waiho i te nui o te wa ki te whakahoahoa. Whakamahia tenei ma te takai kirikiri me te ranu miramera mahana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pineapa , te tihorea, te huka me te tapahia ki nga poro 1-inihi
- 1/2 kapu (120 mL) te huka parauri
- 2 punetēpu (30 mL) te pata pata
- 2 punetēpu (30 mL) te wai rēmana
- 1 tīpune (5 mL) te hinamona
- 1/2 gallon (2 rita) vanilla ice cream
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia te huka parauri, te pata, te wai rēmana, me te hinamona, me te whakauru kia tae noa ki te ahiahi. Te pokepoke i te ranunga ki nga poroporo.
2. Motuhia te paraihe paraoa ki runga i te tunu i mua i te wera nui me te haupapa mo te 1 meneti i tetahi taha, tae noa ki te parauri.
3. Tangohia i te tunu me te tihi tonu ki te tihi o te kirikiri me te mahi. He pai rawa enei mehemea ka mahana te pineapa ina kai koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 13 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |