He ahuareka, he ngawari tenei waahanga koroke ki te tikanga tuku iho. Ka whakaterehia nga waewae o te pakihi i te po, a ka paraurihia, ka tunuhia mo te 3 haora katoa.
He takahi poto poto tenei, engari ka puta mai nga waewae o te ngeru me te reka ki te hawhe o te wa. Mahihia te peke ki te tihi rīwai, rīwai tunu rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 waewae nui
- 1 te tote tote (kosher)
- 1/2 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 1/2 tp thyme (maroke 2 tīpune hou thyme rau)
- Kōwhiringa: 2 hua tipu (hua)
- 1 te rau kokoru nui (kua pakaru)
- Kōwhiringa: 1 kapu te ngako
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga waewae o te pungarehu ki roto i tetahi rihi tunu papanga ranei. Me whakauru ki roto i te kore ohorere.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te tote, te pepa, thyme, nga karepe tipu kapi, me nga rau kokoru. Hurihia nga waewae o te peke ki te ranunga katoa.
- Kapihia te rihi ki te takai kirihou me te pouaka pararani i te po, tae atu ki te 24 haora.
- A, no te mea kua rite koe ki te tunu i te peke, wera i te oumu ki te 325 ° F.
- Patua nga waewae me nga pepa pepa hei tango i tetahi houku nui. Kaua e horoi. Whakanohia nga waewae o te pungarehu, te taha kiri ki raro, i roto i te nui o te waahi he nui te wera o te oumu mo te wera reo. Kohuatia mo ratou mo te 8 ki te 10 meneti i tetahi taha, tae noa ki te parauri me te nui o te momona o te hinu. I roto i te 10-ki te 12-inihi rino rino, kia whai koe i te 1/4 inihi o te ngako. Tāpirihia te nui o te ngako ki te hiahia koe.
- Mena kaore te hiko i te haumaru i te raumati, kaore hoki i te nui ki te whakauru i nga waewae, nekehia nga waewae me te ngako ki te paraoa tunu kia nui noa atu. Ka hipoki i te hikaroi me te parai tunu ki te pepa. Kohuatia mo te 2 haora.
- Tangohia te pini me te haere tonu ki te tunu, me nga waewae tonu te kiri me te ngako ki runga ake, mo te 1/2 haora. Ringihia katoatia engari 1 punetēpu o te ngako me te tunu tunu, te taha kiri, mo tetahi atu meneti 30.
Mahi ki te tihi rīwai , rīwai tunu rānei.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 764 |
| Katoa te wai | 64 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Te konutai | 715 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 43 g |