Kua rongo katoa matou ki nga waiariki whaea o nga wahine French, ko te kaupapa o te maha o nga tohutao. He pai, ki te mea ko te Moananui-a-Kiwa he tipu mo te whaea, ka waiho hei tahini. Ka taea te whakamahi i te matotoru hei whakamahi i te pita, i te nuinga o te waa mo te pita hei whakamahana, hei whakamaroke ranei hei whakamahi i te ranu me te kakahu. Ko te turanga ka tipu ake i nga purapura heamere, a, ka hoko koe i tetahi oko i te waahanga iwi o to toa toa, ka tapaina ko te paati taamahi. Mai i taua turanga, ka taea te maha o nga hanganga reka.
Ko te ahua tino o te tahini he whakauru i nga waahanga o te haukamere me te wai, ka whakapirihia te wai rēmana (e pā ana ki te punetēpu ia 1/4 kapu o te parani paru), te tote, te pepa, te karika me te pa o te wera mai i te pepa whero Tuhinga o mua. Engari ko te tikanga rongonui ko te whakauru i etahi kirikiri kirikiri Kariki mo te whakanui i te potae me te tuhinga kiko.
I tua atu, ko te tahini e kii ana ki te maha o te whakanui me te whakauru mai i te tumato tunu, cilantro, tae noa ki te kukamo. He nui nga tipu i runga i nga huawhenua. Mena ka taea e koe te purea, he pai pea te whakauru ki roto ki te hauahini tahini.
Ka hangaia hoki a Tahini he turanga nui mo etahi atu momo kakahu pera i te Tahini Goddess Dressing , hei kai ranei mo nga huawhenua penei ko Broccoli me Tahini ,
Ko taku tino tino pai, ko te cilantro tahini. Engari ki te hiahia koe i te reka reka, ka tino hari koe i te tahini o te tōmato. Me whakamahana noa etahi pita me te koa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 Tapahia te karika, peke
- 3 Te punetēpu punutaru haamama
- 1/4 Kohua te miraka kirikiri Kariki
- 2 Te punetēpu te wai rēmana
- 3 Te wai punetēpu
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
Ki te hanga i te raihi taakaro taakaro Kariki a te Kariki, whakapirihia te koikoi karika, te haamae saamere, te miraka Kariki, te wai rēmana me te wai ki te tukatuka kai iti me te puree tae noa ki te maeneene. Te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Mena ka hiahia koe ki te kakahu, he iti noa iho, me te whakapiri ake i te wai, 1 tīpune i te wa, tae noa ki te wa e hiahiatia ana.
Ki te hanga i te putanga cilantro, tapiritia he 1 - 2 tīpune o te cilantro tapatapahi ki te tukatuka kai.
Ki te hanga i tetahi momo tōmato tunu, ka poipoi kia 10 nga tōmato me te kapi ki te 1 punetēpu o te hinu oriwa. Meinga ki te raumati 400 tohu mo te 30 meneti, ka whakamamae, ka toha ki te tukatuka kai me te toenga o nga kai.
Kia mohio koe ka taea e koe te rokiroki i to rihini tahini kua oti i roto i te pouaka i roto i te pouaka whakamātao mo te 4 nga ra, engari ka pupuhi ka tu. Hei pearua, ka tapiritia he wai iti me te wai rēmana, ka tirotiro i te honi kia hoki mai ki hea e hiahia ana koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 103 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |