Ko te kape paura ko te mea ka kitea e koe i runga i to papa taapiri, tae noa ki te wa o te takahanga. Aue te whakama na te mea kei te ngaro nga tangata i runga i te miihana reka ka taea te koa i te tau! He tino reka - ehara i te reka, engari he tino pai ki nga momo momo taro katoa, tae noa ki etahi waatea. Whakamātauria ki te putea, te muka, te pancakes, te pihikete, te rewena me te whakamahi i te wahi o te mayo i runga i te pihikete heihei ranei. He mea ngawari ki te hanga, me te kore rawa he kuware. Ki taku whakaaro, he reka te rite o te pauna paukena! He tika rawa mo nga hararei!
He aha e hiahia ana koe
- 1 taea
- paukena pauka (29 oha)
- 1/2 tīpune tipu
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune paku
- 1/4 tīpune katoa
- 1 1/2 kapu huka
- 3 punetēpu
- te wai rēmana
- 1 tīpune vanilla extract
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i nga kai katoa i runga i te wera-wera nui, te whakaoho tonu. Kawea ki te whewhe me te whakaiti i te wera ki te iti. Tukua te ranunga ki te whakakotahi mo te 45 ki te 60 meneti. Tirohia te nuinga o te wa ki te aukati i te piri i raro o te pan. Mena ka puta tenei, ka kaha ake te wera. I te wa e mahi ana i nga miihini me nga pungarehu, e hiahia ana ahau ki te whakamahi i te paraihe kore-rakau, i te mea kahore he kowiri tira , he papa parahi ranei.
- I muri i te 45-60 meneti, ka matotoru te ranunga me te tae karaka maama - tata te whakawhiti. Tuhia i roto i nga oko oneone kua hiritia, ka hiritia he mea whakama. Ka taea hoki e koe te whakauru ki roto i nga pouaka kaore i te hangai, engari ka pai te kape mo tetahi wiki, rua ranei i roto i te pouaka whakamātao.
- Mena he waahi tuatahi koe, he mea nui kia whai pai koe ki te whakatinana i nga tukanga haumaru. Mena kaore, ka waiho pea koe e etahi atu i te painga o te painga o te kai me te pahekotanga hoki i te tahatanga o te waahi - kaore koe e hiahia ana kia kore rawa tau mahi pakeke!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |