Ko te Mutakura, e mohiotia ana i Shona, he pīnati me te rihi pīni e tino whakapau kaha ana ki te whakaputa i nga manawa ohorere. Ki te nuinga ki te tonga me etahi atu wahanga o Awherika, ko tenei kai ko te mea e pa ana ki te kura whakauru, ka taea te whakamahi i nga mahinga me te pini me te pirini (samp) i roto i te umngqusho ki te Tonga o Awherika. Na, ko Zita mai i Cameroon, he whakahirahira mo te rereketanga o te Central African o tenei rihi, a, ka karangahia e ia ko te witi me te kohuru; ka whakapirihia e te tipu te pupuhi atu ki te rihi. Kaore ahau i te whakaaro ko nga kapiroki ko te mea e hiahiatia ana, engari, i te wa e kai ana te kai taro mo nga akonga, me mihi ki nga pihikete kua kitea pea he mahi nui ki te kohikohi i nga putea katoa. Engari tenei e whakahoki mai ana i nga maharatanga.
A, no te tirotiro i nga kai o tenei rihi, ka taea e tetahi te whakaaro ko te rihi pīni katoa tenei, ma te whakaaro ko te peanuts ko te remu. I tetahi atu waa, ko nga pini hamani e whakamahia ana i tenei rihi e mohiotia ana i roto i te maha o nga whenua o Awherika ano he nati a tawhio noa ranei. Engari, he tino uaua ki te tiki i nga pungarehu ki waho o te whenua o Ingarangi. Ko te panoni pai he pango pango he pango ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pauna / 180 g. te tiihi o te pīni (te nati pene i te UK)
- Mō te 1 pauna / 500 g. purapura purapura
- 10 wai wai (mo te kohua, me te nui ake ka hiahiatia)
- 2 tīpune o te tote
Pehea ki te Hanga
1. Ko te taahiraa tuatahi ko te ki te pupuhi i nga karepe me te peanuti i roto i te wai makariri, he pai mo te 12 haora neke atu ranei i te po.
2. I te wa e rite ana ki te tunu, ka wero i nga putere me te tihi ki te wai me te 1 tīpune o te tote. Kawea mai tenei ki te whewhe ka koroua mo te 50 meneti.
3. I tenei wa, ka tohatoha, ka tohua te peanuts, te toenga o te tote, me te wai atu ki nga pini purapura me te kohua mo te 1 haora me te 10 meneti e toe ana.
I te mutunga o te tukanga tunu kai, te reka mo te tihi me te whakarite kia pai te tunu me te pīni.
Kia pai ano he paramanawa, he rihi taha ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 792 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 14 g |