He mea whakamatautau ki te tohu i te palitaw hei keke, engari he nui ake o nga pihikete i nga keke. Ko te paraoa pokepoke he paraoa me te paraihe ka tohua ki roto i te kohua o te wai kohua tae noa ki te taatai ki te mata o te wa ka oti te tunu. Ko te Palitaw , mai i te kupu litaw (he ahua, he kite) kei te whakaatu i te ahua o te tipu i runga i te mata o te wai i muri i te huna ki raro o te kohua. Ka hurihia te tipu tunu i roto i te ranunga o te kokonati, te huka, me te tipu o te purapura hēne me te mahi.
He paramanawa te Palitaw , me etahi wa, he kai reka i roto i te Philippines. Kei te hokohoko tonu ratou i te maakete me etahi atu raihi raihi i roto i te rahi me te ahua.
Ko te wa tuatahi i tamata ai matou ki te whakatau i te paanga i te kainga, me whakamatau i te tauwehenga-paraoa. Kua akohia mai e ahau i tenei wa ko te raupapa tīmatanga pai ko te 2: 1 - e rua nga wahi he paraoa raihi me te wai kotahi. Na, ki te hanga i te reka o te pop parekareka, he pai te whakaaro ki te whakauru i te tihi o te tote ki te pokepoke. Mo nga hua pai, hoatu te wa paraoa ki te okioki i mua i te hanga.
Ko te paraoa riki, ehara i te paraoa raihi, ka whakamahia i roto i tenei tohutao (tirohia te tuhinga mo nga momo raihi ). Ka paku tonu te paewa paraoa ki te papa raihi ahakoa te kore o te paraoa raihi ma te paraoa he paraoa pokepoke i mua i te hurihia, i te paraire.
Mena, ka pai ake koe ki tetahi atu momo whakapaipai, ka taea e koe te whakakotahi i te paraoa raihi me te paraoa raihi. Ka whakaarohia e ahau he tauwehenga o nga wahi e toru o te paraoa raihi, me tetahi o nga paraoa raihi raumati hei timatanga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi (kaore i te paoa) paraoa
- he pihi o te tote
- 2 kapu
- kokonati hou
- 1/2 kapu huka
- 2 punetēpu maakahia te purapura heamera
Pehea ki te Hanga
A tuu i te paraoa raihi i roto i te peihana. Pakaru i roto i te tote. Ringihia i roto i te hawhe kapu o te wai, me te whakauru tae noa ki te ranunga he paraoa pokepoke. Kati noa mo te rima meneti. Mena he ngoikore te paraoa pokepoke, horoia o ringa me te haere tonu ki te tunu. Me mahi ano kia kore noa te pokepoke. Kapihia te peihana ka waiho te pokepoke ki te okioki mo te 10 meneti.
Ringihia te wai ki roto i te kohua ki te hohonu o te ono inihi. Tīmata te whakawera i te wai.
Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i te roka mo te whanui te whanui. Motuhia te rahi o nga mowhiti e rua pea te roa. Whakanohia ia miihini ki tetahi poi ka whakapiri i waenga i nga nikau o ou ringa.
Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te wai kohua nui i etahi waahanga iti i te wa. Ka pekehia i waho te paraoa pokepoke ki te mata.
Kohia te kokonati hou, te huka me te purapura hukareta. Whakawhanahia nga taha e rua o te pokepoke paraoa i roto i te ranunga kokonati-huka me te whakarite i runga i te pereti. Mahi.
Tipono: Ka taea e koe te hanga i te puranga nui o te papaawa me te rokiroki i roto i te parani. Meinga te paraoa pokepoke, tunu i te wai, ka makona, ka toka i waenga i nga waahanga pepa. E noho ana ratou mo nga wiki. Hei reheat, ka hurihia te pungarehu ki te ranunga kokonati-huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 430 mg |
| Ngā harotihāhā | 85 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 11 g |