Ko te tikanga, ka tohutohu ahau ki a koe ki te whakamahi i te tiakarete pai rawa atu ka taea e koe te kimi mo nga mahi taratara. Engari, ko tenei tohutao he iti ngawari, a kaore i te pai te pai ki te maoa te tiakarete ma te pata pata. Na i te kore e whakamahi i te tiakarete maoa mo nga moenga (e nui ana te pata pata), te whakamahi i nga maramararetere tiakarete ma. Me mahara ano hoki he maha nga waahi o enei rama, me te nuinga o nga taraiwa, na kia mohio koe kei waiho e koe he wa roa mo te hanga.
He ataahua nga potae nei ki te tipu ki te kiriu kawa. Ka taea e koe te whakamahi i te taonga me te hanga i a koe ake .
He aha e hiahia ana koe
- 1 rēmana (mo te kiko)
- 1 karaka (mo te kiko)
- 3/4 kapu kirīmi taimaha
- 12 pauna kiripuaki kirikarati ma
- 1/3 kapu paura huka (mo te puehu)
- 1 pauna tiakarete maaka (white)
- Te tunu: nga kaare o te karaihe kowhai me te rēmana
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te pani ki te pepa konumohe, pepa pepa ranei. A tuu i te tiakarete ma i roto i te oko nui.
- Whakanohia te kirimini me te citrus i roto i te kapi iti me te whakaiti kia tae mai nga tohu ki nga taha o te pan. Tangohia i te wera me te hipoki. Me noho te kirīmi mo te 30 meneti hei whakaoti me te mimiti i te kakara citrus.
- Mimitihia te tiakarete ma i roto i te miihini iti ranei, i runga i te korakora rua. Hokihia te kirimiri ki te wera poto kia whakamahana ai, ka tohatoha ai i roto i te kapi i runga i te tiakarete ma. Te ngawari ki te hono. Kohia te ganache ki te takai piri me te tuku ki te whakamatao ki te pāmahana rūma.
- Kia maroke, waiho te peihana ki roto i te pouaka whakamātao kia tu ai, mo nga haora 4 ranei mo te po.
- Kia kaha tonu te hanga, te koko, te paraihe 1-inihi ranei o te ipuka ki te pepa tunu tunu. Me tautuhi ano mo te noho ki te hui me te whakanoho i te putea o nga taratara i roto i te pouakarani hei whakanoho mo te 2 haora.
- Kohia nga ringaringa ki te huka huka, ka hurihia nga taratara ki roto ki nga ahua o te taiao. Hoki atu ki te pouaka karepe mo etahi atu haora e 2 kia tino kaha ai ki te whakauru ki te tiakarete kua rewa.
- Kohia te tiakarete ma , me whakakorea te tiakarete ki te 1 punetēpu o te poto o te huawhenua. Whakawhanahia nga pokapu pokapū i roto i te tiakarete kua rewa ma te whakamahi i nga taputapu taraiwa e rua ranei. Me whakakore i te tiakarete ki runga i te rihi o te peihana, ka waiho i te pungarehu ki runga i te pepa tunu. Ahakoa kei te maaka tonu te tiretika, kei te whakapaipai i nga kopare o te rēmana kakara me te kiri karaihe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 24 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |