Ka whiwhi enei Elk Burgers i te wera o te wera mai i nga pepa chipotle i te ranu adobo. Na tenei ka tapahia te reka o te kai reka me te kore e tohungia. Ko tenei mahinga paraoa e kii ana kia rua nga pepa chipotle i roto i te ranu adobo. Mena kaore koe i te tino nui o nga mea ngeru, ka taea e koe te whakarereke i te tunu hei whakahua i te reira. Mahihia ki te riki whero.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna whenua
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 riki (miihia)
- 2 pepa tipu i roto i te ranu adobo (tapatapahi rawa; whakamahia iti ki te hiahiatia)
- 2 karika karika (minced)
- 1/2 tīpune tote
- Te hinu hinu
- 4 haamurger buns
- 1 riki whero iti (tapatapahia)
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te kai o te whenua ki roto i te peihana nui. Tāpirihia te riki, te kāriki, te ketchup, te pepa chipotle tapatapahi, me te tote. Whakaranu pai me te hanga ki te 4 nui, te rahi o nga patties.
2. Te tunu kai mo te wera reo. Tapahia nga patai ki te hinu oriwa, ka waiho ki te parai. Kuki mo te 5-6 meneti i te taha kotahi ranei tae noa ki te paanga o te papa o te patai ki te 165 nga nekehanga F. Kia oti te tunu, tango atu i te wera me te mahi i nga pupuhi pihikete me nga aniana riki me etahi atu ohaoha pai.
3. Whakamahia tetahi pepa chipotle hei utu mo te rua mo te putanga iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 144 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |