Ehara i te mea ko nga mahi a te karakarete anake te whakataetae i roto i te taone - ka taea ano e koe te hanga i nga karaera reka ki te tiakarete ma! Ko enei moemoeka kirikarete maamae maamaa he mahinga tino pai rawa ki te whai i roto i to rehita.
Ko te wahi tino pai mo te mahi ki te tiakarete ma, ko te mea he ahua kino kore. Ka taea e koe te tapiri i nga mea reka me te whakauru-ki o to whiringa kia hangaia he momo miihini o te karakarete tiakarete ma. Ka taea te huri i roto i te paura huka, te paura koko ranei, ka tipuhia ranei i roto i te karakarete kirika, ma te maoa ranei kia pai ake ai te nohomahana i te rumamahana.
Ahakoa e hiahia ana ahau ki te whakamahi i te tiakarete pai, ka taea e koe te kimi, ka hiahia au ki te whakamahi i nga kongareti mawheti ma, he mea ke atu ki nga tutaki tiakarete. Ko nga kaitautoko i roto i nga kongakonga ka awhina i nga taraiwa ki te whakapumautia me te pupuri io ratou ahua.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pauna (1 kapu) kiriki kirirati ma (ma te tiakarete mahia ranei)
- 5 punetēpu (2.5 oz) pata
- 3 punetēpu hua taimaha
- Tohua te tote
- 1/2 kapu paura huka
- 1 te pauna tiakarete tiakarete tiakarete ma
- Kōwhiringa: te tipu (1/2 tīpune te tangohanga ranei 1 tīpiki waipiro)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga kokorotiretere, te kirīmi, te pata, me te tote i roto i te ipurangi me te parakawera me te mokowai i roto i nga wahanga 30-rua tae noa ki te rewa, 1-2 meneti. No te mea he pai te tiretika ma, he pai te whakaaro kia mutu te whakamahana i mua i te rewa katoa o nga kongakonga, me te whakaoho noa kia whakamaroke te wera i te tiretika katoa.
- Mena kei te whakamahi koe i nga kai reka me nga waipiro ranei, whakaohohia kia tae noa ki te waahi pai. Ka pupuhi te tihi ki te tihi o te karakarete maakaaka me te pouaka paraihe tae noa ki te roa o te kaainga, mo te 2 haora.
- Te whakamahi i te tīpune me te kaitao iti iti hei hanga i nga pōro iti "1". Kohia nga ringa ki te huka huka me te huri i nga taratara i waenganui i ou ringa kia huri ai. Whakanohoia ki runga i te pepa tunu pepa kua oti te kohi, me te pouaka paraihe ka takaia e koe te putea maamaa ma.
- Whakanohoia te paoho maoa i roto i te parakihi-haumaru-haumaru me te moaiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 30 meneti ki te aukati i te whakawera.
- Whakamahia te taputapu taraiwa, te haupapa ranei hei tohu i te tarakarete tiakarete maeneene ki roto i te pango ma. Whakamahia i te peihana kia taea ai e te peke te toenga kia hoki ki roto ki te peihana, ka waiho ano ki te pepa tunu. Mena kei te hiahia koe ki te whakaeke i nga taratara ki tetahi mea, penei ano me te pungarehu, te nati, te niu ranei, ka mahi tonu, i mua i te whakatakotohia o te tiakarete ma. Whakahokia tenei tukanga me nga toenga o te toenga.
- Whakaorangia te putea poto, mo te 10-15 meneti, tae noa ki te waahanga maama. Mo te reka me te momo pai, mahi i enei taura ki te pāmahana rūma. Tiakina i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 73 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |