Ko te maimoatanga pīnati te pīnati Korotira he mea māmā mō te rongoa rongoa tiakarete e pakaru ana ki te pata pīni me te tireretere. Ko tenei tohutao e hiahia ana kia maka ki roto i te kawhetarete tiakarete, engari ka taea e koe te whakahou i te tunu me te huri i nga pokapū ki te peanuts tapatapahi hei tere tere atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 6 ohati keke kekeretere reka (me te tiakarete tapatapahi)
- 1/2 kapu pata
- 1/2 pata pīni pīni (kirīmihi rānei)
- 2 kapu karaka raihi tiakarete (mo te pihi)
- Kōwhiringa: te pīni pango, te pata pīni, te pīni pata pata rānei
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia te kirikiri tiakarete, te karaiheretere me te kirīmi i roto i te ipupu-haumaru-haumaru-haumaru, me te moaiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 45 meneti kaore e taea te whakakake.
2. I te rewa o te tiakarete, tohua te pata pīnihi me te whakaoho kia tae noa ki te maheni katoa. Kaore pea i te ahua kia huihui tahi, engari kia mau tonu, ka mutu ka whai kiko maimokareterete.
Ko tenei ko to " taakiri ," ko te turanga taraiwa.
3. Te taupoki i te tihi o te ganache me te paparanga o te takai piri, ka waiho i te peihana ki roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te mea e tino nui ana ki te hopu, i te 4 haora ranei i te po.
4. Tapahia he pepa tunu me te pepa. Mā te whakamahi i te iti o te pihikete me te kape, me te tīpune, ka pekehia nga pereti iti o te ganache ka hurihia ki waenganui i ou ringa kia whai ahua ai. Whakahokia nga pōro ki te pouaka whakamātao kia pakaruhia te papaki tiakarete.
5. Tuhia te kawhetarete tiakarete i roto i te peihana iti me te miihiniiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 45 meneti kia kore ai e pangia. Whakaaetia te whakamaeatanga kia whakamamae mo etahi meneti, kia mahana tonu, engari kaore i te wera hei whakaheke i nga pokapu taraiwa.
6. I te mea ka mahana te paninga, ka tango i te papa o nga pokapu taraiwa mai i te pouaka whakamātao. Ma te whakamahi i nga taputapu me te haupapa, tohua he pokapū ki roto i te tiakarete kua rewa tae noa ki te whakaheke katoa. Tangohia mai i te panui me te tuku i te pikinga ki te hoki ki roto ki te peihana. Whakanohoia te taura ki runga i te pepa tunu-kapi-kapi, me te taapiri me nga toenga me te tiakarete. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakapaipai i nga pounamu me nga pounamu purapura me te pata pīnati pata kapu ka pau tonu te tiretika. I tua atu, ka taea e koe te whakaheke i te iti o te pīni pata pata me te tarai i nga kongakonga ngohe i runga i nga tihi o te taraka.
7. Whakahokia nga taratara ki te pouaka whakamātao tae noa ki te karakarete, e 20 meneti. Whakaorangia nga tarau i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 261 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 58 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |