Ko enei poroporo paraoa pai he mea tino ngawari ki te pīni, te ranu tōmato, me nga mea kakara. Hei tapiri i te tae me te maturuturu, ka pakaru nga tipu ki te paraoa iti i mua i te parauri.
Mahihia nga pihikete poaka me nga pītara ki te riki ranei te rīwai tunu hei kai pai i ia ra. Ko nga pīti me nga mea kakara e hanga ana i te tuna, i te kai reka mo enei pungarehu poaka, a ko te rihi pai. Tirohia etahi o nga rereke i raro i nga tohutohu tohutoro.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poaka kiko (wheua-i roto ranei i te koree)
- Te tote Kosher me te pepa pango hou
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 1 (29-ounce) ka taea te peach haurua (nga poro ranei i roto i te tirikara marama)
- 1 (8-nuku) Ka taea e te ranu tōmato
- 1/4 winika cider
- 1/4 kapu te huka parauri (te marama, te pouri ranei, kua oti)
- 1/4 tīpune tipu
- 1/8 tīpune tipu o te whenua
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pungarehu poaka i runga i te pepa pepa paru pepa ranei. Horoihia nga taha e rua ki te tote kosher me te pepa pango hou. He paraoa te paraoa ki te paraoa.
- I roto i te rahi, te hikaweka taimaha ranei i te paraharaha i runga i te wera-te wera nui; tāpirihia te hinu oriwa.
- A, no te wera te hinu oriwa, whakanohohia nga paraoa poaka i roto i te paraharaha. Kuki mo te 3 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri. Whakawhitihia nga pungarehu poaka ki te whakauru o te kaipatuhi poto.
- Whakatupuria te pirikara peach ki roto i te peihana me te wehe. Whakariteritehia nga peere ki runga i nga pungarehu poaka.
- I roto i te peihana, ka honohia te 1/4 kapu o te tirikara pītara me te ranu tōmato, te winika, te huka parauri, te hinamona, me te cloves. Whisk ki te whakakotahi pai.
- Ringihia te ranu ranu i runga i nga pihi me nga pungarehu poaka i roto i te kaitao poto.
- Kohuatia me te tunu i te iti mo te 4 ki te 6 haora, tae noa ki te poaka he ngawari me te mahi i te hiahia (tirohia te haumaru kai, i raro).
Nga Arataki me nga Maama
- Whakamahia te ranu hukarere pai i roto i te ranu ranu, ka waiho i te ranu me te korou. Ka whai koe i te reka pai, te paoho me te ranu keke.
- I muri i te paraoa o te parai, ka tapirihia te 1 kapu o te riki me te poro pepa poro. Taea kia tae noa ki te riki e tika ana te whakawhiti me te whakauru atu ki nga pungarehu poaka i roto i te tunu poto me nga pokai.
- Ko nga tipu i roto i te tipu ko te tino reka, engari e kaha ana ki te taka atu i te wheua ka tunua mo te wa roa. Tirohia te pāmahana o nga kape i muri i te 3 ki te 4 haora kaore koe e hiahia kia wehe atu.
Kairangi Haumaru Kai
- E ai ki te foodsafety.gov, me tunuhia te poaka hou ki te paanga iti o te 145 F (63 C) i runga i te kairaohana kai kua whakaurua ki roto ki te wahi tino matotoru o te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Te konutai | 368 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 32 g |